דף הבית

חדשים למדיטציה?


ברוכות וברוכים הבאים,

עמותת תובנה מציעה מספר דרכים להתחיל ולהכיר את התרגול.


לעיון ברשימת קורסי המבוא לדרך הבודהיסטית ולמדיטציית מיינדפולנס תובנה (ויפסנא) שנפתחים בקרוב - לחצו כאן


מהו תרגול מדיטציה ותשומת לב? צפו בסרטון של המורה יונתן דומיניץ (15 דקות):


 

מדיטציית תשומת-לב לנשימה בהנחיית אסף סטי אל-בר, כ-9 דקות (יוטיוב)



מדיטציה מונחית בת 15 דקות, בהנחיית יונתן דומיניץ: 

 

נפלאות הקשב (מיינדפולנס) מאת: סטיבן פולדר

Mindfulness ('קשב') זהו מונח חדש שאנו מרבים להיתקל בו, אבל לא כולם יודעים מה זה, איך עושים את זה, ואיך זה יכול לעזור לנו. אנחנו שומעים על "הפחתת לחץ מבוססת קשב" (“Mindfulness Based Stress Reduction” או MBSR) במרפאות הגדולות לכאבים כרוניים בארה''ב הרופאים פונים לטיפול בקשב אחרי ששום דבר אחר לא עוזר; קשב משמש חלק מטיפולים פסיכותרפיים, כלי עזר לשיפור אווירה במקומות עבודה, וכמובן, כטכניקה רוחנית. אם כן, הקשב מהו? 

להמשך קריאת המאמר לחצו כאן


ברצונך להשתתף בקורס מדיטציה ארוך?