שאלות ותשובות

מהי מדיטציית תובנה ?

מדיטציית תובנה היא חלק מהדרך- ה'דהרמה' , שהינה הלימוד במסורת הבודהיסטית, המכוון לפתוח הבנה וערות. מדיטציית תובנה כוללת התבוננות רגועה וערנית בתהליכים של הגוף וההכרה ברגע ההווה. ההתבוננות במציאות כפי שהיא, מאפשרת מפגש עמוק עם הטבע האמיתי של הקיום, על כל מאפייניו הנעימים אך גם רצופי קשיים. מתוך ראייה זו מתפתחות ההבנה ,השלווה והחמלה בחיינו. מדיטצית תובנה מעודדת פיתוח איכויות אלו, ומכוונת לחיים של שחרור והתעוררות.

 

סרטון של לילה על מדיטציה:

עלויות קורסים בתובנה

אנו עושים מאמצים רבים כדי להוזיל ככל האפשר את ארגון הקורסים וחושבים רבות לפני כל הוצאה כספית.

עלויות ארגון הקורס כוללות את משכורות הרכזים (במהלך 2015 עובדים בתובנה 4 רכזים במשרות חלקיות, סה"כ כ-2.5 משרות); החזר הוצאות של מתנדבים; עלויות תקשורת (3 טלפונים פעילים ואתר אינטרנט); עלויות אחזקה של הציוד בעין דור ובבית הסנגהה בתל אביב; עמלות בנקים, ביטוחים ושכר טירחה לרו"ח; ועוד..


להלן העלויות לפיהן נבנה תקציב 2015, כפי שצפינו בתחילת השנה (באלפי ש"ח):

משכורות ועלויות שכר 423.9
נוספות בהנהלה וכלליות 69.3
הוצ' פיתוח מימון פרסום ותחזוקה (לא כולל השקעות חד פעמיות) 147.1
סה"כ 640.3
בניכוי: הכנסה מהוראות קבע (160.0)
הכנסה מקורסים עירוניים (108.0)
סה"כ 372.3

סכום זה מחולק במספר הלינות הצפוי במהלך השנה - 7,161
ומכאן נגזרת העלות למשתתף בריטריט.

 

העלויות הללו מחולקות לעלויות ארגון הקורס ולעלויות עקיפות. העלויות העקיפות מחושבות כך שיועמסו מעט יותר על משתתפי הקורסים הקצרים ופחות על משתתפי הקורסים הארוכים, אשר עלותם גבוהה יחסית מלכתחילה (בשל מספר הימים הגדול יותר).

עלויות קורסים עירוניים (ללא לינה) כוללים עלויות בית הסנגהה (או מקום אחר שמארח את הקורס, עלויות של תכנון וארגון הקורס, טלפונים, החזרי הוצאות למורים ומתנדבים ועלויות עקיפות כפי שרשום למעלה.

חשוב לנו שלא יהיה מצב בו אנשים לא מגיעים לקורס בגלל שהם לא יכולים לעמוד בעלות הכספית. לשם כך אנו עושים הכל כדי לשמור על העלויות ברמה הנמוכה ביותר האפשרית וכמו כן ברוב הפעילויות של תובנה אנו פועלים בשיטת הדאנה.

נשמח לספק פרטים נוספים ולענות לשאלות במייל  zia@tovana.org.il

גזברות תובנה

 


 

מצ"ב דף עלויות של סוף שבוע ושל רטריט של שבוע ימים לדוגמא (בסופי שבוע שונים יכולים להיות עלויות נוספות. למשל אם מדובר בסופ"ש עם מורה מחו"ל יתווספו הוצאות נסיעה ואירוח שלו).


סיכום עלויות למשתתפים - סופ"ש לדוגמא

השכרת מקום 59₪ למשתתף/פת ללילה X 2 לילות 119₪

מזון 30 ₪ למשתתף/פת ליום X2 ימים 59₪

עלויות ארגון קורס 58₪ למשתתף/פת ליום X 2 ימים 116₪

הוצאות עקיפות** 39₪ למשתתף/פת ליום X 2 ימים 78₪


סה"כ הערכת עלות הקורס למשתתף/פת : 372 ש"ח


** הפעילות השוטפת של העמותה שמאפשרת את קיום הקורסים כרוכה במשכורות לרכזים, שכר טירחה לרואה חשבון ולעו"ד, הוצאות טלפון, עמלות בנק וכו'.

 


 


סיכום עלויות למשתתפים - ריטריט של 6 לילות לדוגמא

השכרת מקום 58₪ למשתתף/פת ללילה X 6 לילות 348₪

מזון 30 ₪ למשתתף/פת ליום X6 ימים 180₪

עלויות ארגון קורס 33₪ למשתתף/פת ליום X 6 ימים 196₪

הוצאות עקיפות** 22₪ למשתתף/פת ליום X 6 ימים 131₪

 

סה"כ הערכת עלות הקורס למשתתף/פת : 855 ש"ח



** הפעילות השוטפת של העמותה שמאפשרת את קיום הקורסים כרוכה במשכורות לרכזים, שכר טירחה לרואה חשבון ולעו"ד, הוצאות טלפון, עמלות בנק וכו'.


 

מה זה מיינדפולנס?

פירושה 'לזכור להיות מודע' או 'לזכור לשים לב'; יש בה מרכיב של נוכחות, ומרכיב של חזרה או היזכרות. התרגום הקודם לאנגלית היה 'recollection', מלה שגם כוללת בתוכה את הרעיון של חזרה לעצמנו.

מושג הקשב הופץ בעולם המערבי ב-50 השנים האחרונות, כחלק מההיכרות עם המסורות הרוחניות והמדיטטיביות של הבודהיזם.

הקשב הוא עמוד התווך של רוב המסורות הבודהיסטיות; אפשר להרחיב ולומר שהצורך להיות מודע, בצורה זו או אחרת, הנו אחד ממרכיבי היסוד בכל מסורת רוחנית. הקשב הוא אחת הטכניקות של תרגול רוחני שצמחה במנזרים של בורמה ותאילנד, והגיעה אלינו במארז חדש המתאים לבני המערב, בדומה ליוגה שצמחה ממקור רוחני הינדואיסטי.

לקריאה נוספת לחצו כאן

או כאן

האם הפעילויות של תובנה נגישות לאנשים בכסאות גלגלים?

הפעילויות בבית הסנגהה בתל אביב אינן נגישות לצערנו משום שמדובר בבית קומות ללא מעלית. 

פעילויות עירוניות אחרות מתקיימות במקומות שונים - חלקם נגישים וחלקם לא. 

אנא פנו לברר האם הפעילות שאליהם אתם רוצים להגיע היא במקום נגיש.

מה ההבדל בין הקורסים של עמותת תובנה לקורסים על פי גואנקה?

ישנו דמיון רב בתכנים המועברים בקורס, אם כי ישנם מספרי הבדלים פרקטיים, לדוגמא בקורסים בעמותת תובנה מקובל שמתרגלים מדיטציה בישיבה וכמו כן מדיטציה בהליכה לעומת ישיבה בלבד בקורסים על פי ס.נ. גואנקה.
הבדלים נוספים: בקורסים בתובנה בשונה מהקורסים על פי ס.נ. גואנקה הלימוד מועבר באופן ישיר על ידי המורים שבקורס, מוגשות 3 ארוחות ביום, כמו כן מתקיימות פגישות בקבוצות קטנות כל יומיים שבהן ישנה אפשרות לשאול שאלות או לשתף בחוויות לאלה המעוניינים בכך.
חשוב לציין שלשתי המסורות שורשים עמוקים ושאנשים רבים ברחבי העולם מרוויחים מתירגול המדיטציה בשתי המסורות.

מה זה סנגהה (קהילה)?

התמיכה ההדדית של הסנגהה היא רבת פנים ואינסופית. הסנגה מאפשרת לנו לשבת קורס בשתיקה נתמכים מהחברים לדרך היושבים לצידנו ומתמודדים עם קשיים דומים. הסנגה היא המקום ללמידה וחשיבה משותפת, כזו המאירה לנו פנים שלא היינו רואים לבד. הסנגה מאפשרת לנו לפגוש חברים הרוצים כמונו להעמיק בחוכמת הלב, להשתחרר מדפוסים ישנים ולפתח איכויות של שקט, הקשבה וחמלה.
הסנגהה יכולה להיות מקור לתמיכה, לשייכות ולעשייה משותפת.
לקיחת חלק מקהילה מחזקת את הבנתינו לתוך תובנת התלות ההדדית והתחושה ש"כולנו רקמה אנושית אחת חיה" וממוססת את תחושת הנפרדות.

ישנן דרכים רבות להרגיש את נוכחות הסנגהה בחיינו. השתתפות באחת מתכניות ארוכות הטווח של העמותה,
התנדבות בעמותה, וחברות בקבוצת ישיבה הן דרכים טובות למצוא את דרכינו אל תוך המפגש, ההכרות והביחד.

האם יש דרכים נוספות ללמוד מדיטציה?

בארץ נערכים בין השאר קורסי ויפאסנה כפי שמלמד ס.נ גואנקה (הבא מן המסורת המסורת הבורמזית), קורסים לפי מסורתו של נזיר הזן הויאטנמי טיך נהאת האן וכן קורסים ולימוד לפי מסורות טיבטיות שונות ('ידידי הדהרמה' ועוד).
רוב המורים המלמדים בקורסים של 'תובנה' הגיעו ממסורת הויפאסנה כפי שהיא נלמדת במנזרי היער בתאילנד, ולפיה הם מתרגלים שנים רבות, חלקם כנזירים.

למה לשבת בקורס?

הדגש במדיטציית תובנה הנו על התנסות אישית, ולא רק על הבנה תיאורטית. בנוסף זוהי והזדמנות מיוחדת לקבל הדרכה אישית וקבוצתית ממורים בעלי ניסיון רב.

איך ממשיכים את התרגול לאחר שהקורס נגמר ?

כדי לתמוך בתרגול מחוץ לקורס וכדי לשמור על קשר עם אנשים שדרך זו משמעותית עבורם, מומלץ להצטרף לאחת מקבוצות הישיבה ברחבי הארץ. בקבוצות, הפתוחות למתרגלים חדשים וותיקים, מתרגלים יחד את מדיטצית הויפאסנה, ולאחר מכן לומדים, משוחחים או חולקים התנסויות ושאלות העולות מהתרגול ומחיי היום יום, בהתאם להחלטת הקבוצה, כל זאת באוירה נעימה ומקבלת. בנוסף, ישנם סופי שבוע למתרגלים חדשים או ותיקים, המתמקדים בנושאים שונים בתרגול הרוחני, וכן תכנית של "מאפשרי דהרמה" (DFP) המתפרשת לאורך שנתיים למתרגלים וותיקים.

כמה עולה להשתתף בקורס ?

התרומות ניתנות בנפרד לשתי מטרות אלו, ועל כן אם רוצים לתרום לשתיהן רצוי להביא אמצעים לכך. מורים רבים המלמדים בקורסים של 'תובנה' מקדישים את חייהם להפצת הדהרמה מתוך רצון לסייע לאחרים בדרך. התרומות מאפשרות למורים להמשיך וללמד, ולאנשים נוספים להתנסות ולהפיק מפירות התרגול. ראה דאנה- נדיבות הלב



יש מספר מצומצם של קורסים בשנה שבשל היותם יקרים יחסית אנו מבקשים מקדמה או תשלום מלא על עלות הקורס מראש. התשלום הוא תמיד רק על ההוצאות הבסיסיות (שכירות המקום ומזון) ולא על ההוראה.
גם בקורסים אלו העקרון הבסיסי נשמר - אנו לא רוצים שמישהו לא יגיע לקורס בשל העובדה שאין לו אמצעים. במקרה של קושי אנא פנו לרושם.

האם זה לא קשה לשבת במדיטציה במשך מספר ימים ?

סדר היום בקורס ויפאסנה בעמותת תובנה בנוי מפרקי זמן של מדיטציה בישיבה והליכה לסירוגין. סדר יום זה מאפשר בין השאר מנוחה לגוף ומקל על התרגול. כל מתרגל אשר יירצה בכך יקבל עזרה והדרכה במציאת תנוחת ישיבה אשר תתאים לו. זאת ועוד, ניסיונם של מתרגלים רבים מראה על כך שלאחר תקופת הסתגלות קצרה, חולפים רבים מקשיי התרגול.

מיהם המורים המלמדים בתובנה ?

למה הקורס מתנהל בשתיקה?

 

השתיקה מסייעת למתרגל/ת להביא את ההכרה למצב שקט ושליו, אשר בו קל יותר לתרגל התבוננות פנימית, כפי שקל יותר לראות לעומקם של מים שפניהם שקטים. ניסיונם של מתרגלים רבים מצביע על השתיקה כעל כלי עזר תומך ורב-ערך המסייע לתלמיד/ה לתרגל במרחב שקט ולהפיק מן הנלמד בצורה הטובה ביותר.

שמירת שבת וכשרות בעין דור

  • כל חומרי הגלם כשרים
  • הסירים כולם יד ראשונה, אז אין חשש שבושל בהם בשר
  • אפשר להגאיל סכו"ם בתחילת הקורס ולהשתמש בקערות זכוכית, אםפשר גם להביא סכו"ם מהבית ולהשתמש בו.
  • המטבח עובד בשבת, ומדליקים ומכבים אורות באולם המדיטציה ובחדר האוכל במהלך השבת.
  • יש לשומרי השבת מיחם נפרד למהלך השבת. מחממים על הפלטה רק מזון בלי נוזלים.
  • אין במטבח בשר, יש מעט מאוד חלב.
  • אנחנו לא בוררים את האורז והקטניות ולא מקפידים על דרישות הכשרות בכל מה שקשור לשטיפת ירקות.

האם ניתן לעשות רטריט אישי במסגרת תובנה?

לעיתים יש באפשרותינו להציע למתרגלים ותיקים להגיע לריטריט אישי בחדר נפרד בזמן שמתקיימים ריטריטים של תובנה בעין דור.

לריטריט אישי יכולים להגיע מי שישבו לפחות ב4 רטריטים של שבוע בתובנה ובעלי ניסיון בתרגול של לפחות שנתיים.

כחלק מהריטריט האישי יהיה ניתן להגיע לשיחות דהרמה של הקורס וכמובן גם לארוחות. בנוסף, תיהיה אפשרות לפגישות אישיות עם מורי הקורס.

בנוסף לכך, החדרים הייעודיים הללו יוכלו לשמש גם עבור מי שרוצה להשתתף בריטריט בעין דור בתנאים של חדר לבד.

מספר החדרים באפשרויות הללו מוגבל מאד ועלותם יקרה יותר מחדרים רגילים. המקלחות והשירותים משותפים עם חדרים נוספים.

כדי להירשם, נא למלא את טופס ההרשמה כאן במקביל לטופס ההרשמה לריטריט הרלוונטי.

 

 

האם ניתן להגיע לעין דור ברכבת?

עם פתיחת תחנת רכבת בעפולה נפתחה האפשרות להגיע לעין דור ברכבת.

ההגעה היא ברכבת לתחנת עפולה ומשם ניתן לקחת אוטבוס או מונית לעין דור www.rail.co.il

ניתן להזמין מונית מתחנת הרכבת דרך מוניות עפולה 077-4226272 afulataxi@walla.com

נא ציינו שאתם מעמותת תובנה. לנוסעים דרך העמותה הובטח מחיר מיוחד של 75 ש"ח.

כדאי להזמין את המונית לפחות חצי שעה מראש כדי שהיא תחכה לכם בתחנה עם הגעת הרכבת.

ניתן גם להרשם לחלוק מונית משותפת בלוח הטרמפים של הרטריט באתר.

האם לתובנה יש ערוץ וידאו?

תוכלו לראות סרטונים שונים של מורי תובנה וסרטונים על תובנה ביוטיוב בקישור זה:

https://www.youtube.com/user/TovanaIsrael/playlists

ניתן לעשות מנוי על הערוץ וכך להתעדכן כשיתפרסמו סרטונים בהמשך.

תודה לסהר שסידרה את הערוץ.