כדי לתמוך בתרגול מחוץ לקורס תובנה מציעה מסגרות תרגול שונות כגון סופי שבוע, ימי תרגול, קורסים בנושאים שונים וכו'
מומלץ להצטרף 'לקורס מבוא' אשר כולל פגישות שבועיות, מהווה מסגרת ללימוד מסודר של שיטת התרגול ותומך ביצירת תרגול בבית.
כדי לשמור על קשר עם אנשים שדרך זו משמעותית עבורם, מומלץ להצטרף לאחת מקבוצות הישיבה ברחבי הארץ.
בקבוצות, הפתוחות למתרגלים חדשים וותיקים, מתרגלים יחד את מדיטצית הויפאסנה, ולאחר מכן לומדים, משוחחים או חולקים התנסויות ושאלות העולות מהתרגול ומחיי היום יום, בהתאם להחלטת הקבוצה, כל זאת באוירה נעימה ומקבלת.