קורס מבוא למדיטציית תובנה (מיינדפולנס) בתל אביב בהנחיית תמי ברקאי - הקורס מלא

04/10/2018
קטגוריית האירוע: 
תנאי השתתפות: 
פתוח לכולם
המורה: 
שם המורה: תמי ברקאי 
שעת התחלה: חמישי 19:00
שעת סיום: חמישי 21:30

8 מפגשים בימי חמישי מה 4.10 ועד ה 22.11 
בין השעות 19:00 ל 21:30
יום תרגול ארוך ב 16.11 בין 09:30 ל 14:30
 

*המפגשים הראשונים בקורס יתקיימו בסטודיו טיליה ולאחר מכן יתקיימו המפגשים בבית הסנגהה, ברח' עובדיה מברטנורה 21, תל-אביב.

זהו קורס מבוא מעשי שמיועד לכל מי שרוצה להבין וללמוד את תרגול המדיטציה הבודהיסטית שיש בכוחה לשחרר מדפוסים מגבילים ומכאיבים ולאפשר לשמחה ושלווה עמוקים למלא את חיינו וליבנו.

תשומת הלב היא איכות מנטלית שמשמעה התבוננות בעצמנו – בגוף, ברגשות ובמחשבות - מרגע לרגע בצורה לא שיפוטית. זו איכות אותה מפתחים דרך תרגול מדיטציית תובנה (Insight Meditation).

התרגול מאפשר לנו לפתח מגע ישיר ואמיתי עם עצמנו. תוך פיתוח תשומת הלב אנו לומדים להכיר את מה שישנו - מה שמופיע מרגע לרגע ונחווה על ידי חושינו.

בעשרים השנה האחרונות הצטברו אלפי מחקרים מדעיים המוכיחים את מה שכבר ידוע למתרגלים במשך אלפי שנים: על ידי התיידעות והתיידדות עם מה שישנו, אנו יכולים ללמוד בהדרגה להכיל את המתרחש בנו, לפתח הבנה הולכת ומעמיקה לגבי עצמנו והעולם שסביבנו ולחיות חיים עם פחות מתח (stress) ועם שלווה הולכת ומעמיקה.

ברמה הגופנית, תרגול מיינדפולנס נמצא כגורם לשיפור בתפקוד מערכת החיסון ועמידות בפני מחלות. ברמה הנפשית המחקרים מראים כיצד אצל חולים במחלות כרוניות יש ירידה ברמת הסטרס ומצבי הרוח השליליים ועלייה ברמת הרווחה הרגשית, השמחה, שביעות הרצון ואיכות החיים. המחקרים גם מצליחים לזהות את המנגנונים במוח הקשורים לשיפור בבריאות הנפשית הנובע מהתרגול.

במפגשי הקורס תינתן התייחסות לתרגול אישי בבית תוך תמיכה וליווי ליצירת הרגלי תרגול בחיי היומיום.

 

להלן חלק מהנושאים שיתורגלו במפגשים:
 

מהי מדיטציה? מהי תשומת לב? כיצד לתרגל ולפתח יכולת להיות בתשומת לב? להתיידע לתחושות הגוף ולנשימה. לעצור ולנוח בכאן ועכשיו.

תשומת לב לנשימה: כיצד להתיידד עם הנשימה, להרפות מדפוסי שליטה וללמוד מתוך תשומת לב לנשימה.

תשומת לב לתחושות הגוף: כיצד לשים לב לגוף ולתחושות הגוף השונות. כיצד להתיידע ולאפשר לתחושות להיות כפי שהן, מבלי לשנות אותן. תוך כדי כך, נתוודע לעצמה של ההרגלים והדפוסים החשיבתיים והרגשיים, ונגלה כיצד תשומת לב יכולה להיות מועילה בהכרת דפוסים אלה והשתחררות הדרגתית מהם.

קשב בלתי מתערב: תוך כדי הקשבה לתחושות הגוף נלמד לזהות את התחושות הנעימות, הבלתי נעימות ומה שביניהן, לשים לב להרגלים המותנים שלנו להגיב ולנסות לשנות כל חוויה בהתאם לדרך שבה היא נקלטת בחושינו. דרך הגוף נלמד להשהות תגובות לפתח יחס חדש לתחושות.
עבודה עם מכשולים וקשיים בתרגול: כיצד לזהות מכשולים בתרגול ולהפוך אותם למנוף להעצמת התרגול ולהעמקת תשומת הלב.

יישום התובנות של המדיטציה בחיי היום-יום: ביכולתנו להפוך את תרגול המדיטציה לכלי רב עוצמה בחיינו. שימוש מיומן בגישות שרכשנו יכול להשפיע על היכולת שלנו ליצור איזון ושלווה ביחסים שבינינו לבין החיים והאנשים שסביבנו.

כיצד להמשיך מכאן: יצירת תוכנית להמשך התרגול האישי תוך כדי החיים.
 

דרישות הקורס

ההשתתפות בקורס כרוכה בנוכחות בכל המפגשים המפגשים וכן בנכונות והתכוונות לתרגול מדיטציה בבית.
 


הרשמה
 
 
נרשמ/ת יקר/ה
 
הליך ההרשמה מבוצע כולו בידי מתנדבות/ים המסייעות/ים לתובנה בזמנן/ם הפנוי 
נודה מראש לשיתוף פעולה וסבלנות מצידכן/ם. 
 
 
 
הליך ההרשמה
 
ההשתתפות בקורס היא בהרשמה מראש בלבד, בטופס המקוון.
כל משתתפ/ת, צריכ/ה למלא טופס רישום בנפרד.
בתום מילוי הטופס תופנו לביצוע תשלום 'דמי השתתפות' בכרטיס אשראי.
לא ניתן לסיים את הליך הרישום ללא תשלום דמי ההשתתפות. 
לאחר התשלום, מקומך בקורס יובטח. 
עם סיום הליך ההרשמה תקבל/י מייל המאשר שהרשמתך הושלמה. 
במידה ולא קיבלת מייל המאשר סופית את הרשמתך אנא כתב/י מייל לכתובת mavo@tovana.org.il 
 
 
 
עלויות הקורס
 
עמותת תובנה אינה נתמכת על ידי גוף או מוסד כלשהו. במרבית פעילותיה, היא פועלת ברוח המסורת העתיקה של "דאנה" (נתינה מתוך נדיבות הלב). 
הפעילויות מתקיימות בזכות נדיבות ליבן/ם של מתרגלות/ים התומכות/ים בעמותה בתרומות כספיות, וכן בזכות נדיבות ליבן/ם של מספר גדול של פעילות/ים ומתנדבות/ים הפועלות/ים ללא שכר.
 
 
 
'דמי השתתפות' לכיסוי עלויות 
 
עבור הקורס אנו גובים דמי השתתפות שנועדו לכיסוי הוצאות הקורס (עלויות שכירת המקום והוצאות ארגון שונות).
את דמי ההשתתפות יש לשלם מראש בלבד. אנו מציעים מחיר שנועד לחבר בין הצורך בכיסוי הוצאות לבין רוח הדאנה (נדיבות). 
 
המחיר למשתתפ/ת הוא 340 ש"ח. 
 
את/ה מוזמנת לשלם סכום זה או סכום גבוה יותר, כדי לסייע לתובנה להמשיך ולהציע את הקורסים ולתמוך במי שאין ביכולתה/ו לשלם.
 
מי שאין ביכולתן/ם לשלם את הסכום המלא מוזמנות/ים לבחור ולשלם סכום נמוך יותר.
 
נבהיר , כי אנחנו לא מעוניינים שאנשים לא ישתתפו בקורס בשל מגבלה כספית.
 
תשלום 'דמי ההשתתפות' הינו באמצעות כרטיס אשראי. 
 
אם אין באפשרותך לשלם בכרטיס אשראי או שאין באפשרותך לשלם את דמי ההשתתפות אנא כתב/י למייל mavo@tovana.org.il 
 
 
 
תמורה למנחה
 
הקורס נערך על פי מסורה ה'דאנה' - נדיבות הלב. 
 
ההוראה ניתנת ללא מחיר נקוב מראש על מנת לאפשר לכל מי שמעוניינ/ת להגיע ולתרגל, ללא תלות במצב כלכלי.
 
זוהי תמיכה קהילתית בה כל אחד ואחת נותנים לפי יכולתם/ן על מנת לסייע גם למי שידו/ה אינה משגת. במקביל הקהילה תומכת במורים ובמורות באמצעות תרומה שניתנת בסיום המפגש. מורים/ות רבים/ות המלמדות/ים בקורסים של "תובנה" מקדישות/ים את זמנם/ן ללימוד ואפשור הדהרמה מתוך נדיבות ורצון טוב לסייע לאחרות/ים בדרך. 
 
דאנה למורה מאפשרת את המשך התרגול והעברת הלימוד בדרך זו. כך נבנית, לאורך השנים, קהילת המתרגלים של תובנה, בתמיכה ובסיוע הדדי.
 
הנתינה למורה נעשית בסיום כל מפגש, באופן אנונימי, בקופסא המיועדת לכך. 
 
 
ביטולים
 
מספר המקומות בקורס מוגבל.
 
אם אינך יכול/ה להגיע לקורס אנא כתוב/כתבי לנו כדי שנוכל לפנות מקום לממתינות/ים. 
 
אנא שלח/י מייל לכתובת mavo@tovana.org.il עם הכותרת 'ביטול קורס מבוא עם תמי ברקאי'
 
החזר תשלום במקרה ביטול:
 
מי שביטל/ה את הרשמה עד שבוע לפני תחילת הקורס ת/יקבל החזר מלא של דמי ההשתתפות
 
מי שת/יבטל לאחר מכן, לא ת/יוכל לקבל החזר.
 
 
 
מענה לפניות
 
בכל הנוגע לרישום ניתן לפנות  במייל mavo@tovana.org.il
 
לשאלות על תכני הקורס ניתן לפנות לתמי tamibarkai@gmail.com 
 
 
כדאי לדעת
 
- אנא הקפידו להגיע לפחות 15 דקות לפני תחילת המפגש על מנת שנוכל להתחיל בזמן.
 
- כדאי לבוא בבגדים נוחים לישיבת מדיטציה.
 
- יש במקום כריות מדיטציה – למתקשות/ים לשבת על כריות יש אפשרות לשבת על כסא.
 
- שמיכה דקה למי שרוצה להתכסות.
 
- מחברת וכלי כתיבה למי שמעוניין/ת.
 
- מזומן לטובת דאנה למורה - תהיה תיבת דאנה במקום לכל אורך הקורס.
 
 
 
 

מענה לפניות


בכל הנוגע לרישום ניתן לפנות לעינב במייל Tovana.mavo@gmail.com

רק אם פנייתכם לא נענתה תוך מספר ימים במייל – אנא צרו קשר בטלפון 0523650672 (עדיף לשלוח סמס)


לשאלות על תכני הקורס ניתן לפנות לתמי tamibarkai@gmail.com
 



הלוואי ונפיק את מירב התועלת מן התרגול בקורס זה.
הלוואי וכל יצור חי יהיה משוחרר מכאב ומסבל.
הלוואי וכל יצור חי יחיה חיים חופשיים, מאושרים ואמיתיים
ההרשמה סגורה

מהי משמעות המילה דאנה?

מאז זמנו של הבודהה, המסורת התומכת בדהרמה (הדרך הרוחנית) באסיה מבוססת על דאנה - נדיבות ואחריות הדדיות.
הקהילה נתמכת על-ידי הלימוד הניתן במנזרים, ותומכת בהם באפשור הצרכים הבסיסיים של הנזירות והנזירים: אוכל, קורת גג, ביגוד ותרופות.

עמותת תובנה בוחרת להציע את הפעילויות  ככל שניתן ברוח הדאנה, הן כדרך לאפשר לכל מי שמבקשים להשתתף בקורסים ולזכות בפירות התרגול, ללא מחסום של מצב כלכלי; והן כאיכות שנמצאת בבסיס התרגול, מזמינה לטיפוח מתמיד של נדיבות, פתיחות והכרה בהשפעה ההדדית של פעולותינו על אחרות.

המתרגלות והמתרגלים מוזמנים לתמוך בהוראת הדהרמה הן על-ידי מתן תרומה למורות, שתאפשר להן להמשיך וללמד, והן על-ידי תרומה לכיסוי הוצאות קיום הקורס והעמותה, כדי לאפשר לקורסים נוספים להמשיך ולהתקיים, ולהעניק לאנשים אחרים את ההזדמנות לתרגל.
לקראת סיום הקורס תינתן אפשרות להעניק תרומה לעמותת תובנה ולמורות. 

לקריאה נוספת על דאנה - קישור

אודות המורים והמנחים בפעילות זו

הולכת בדרך הדהרמה מאז 2007, כמתרגלת ומתנדבת בתפקידים שונים ב'תובנה', בתוכם שירות בצוותי ריטריטים רבים, בעיקר בניהול המטבח. חברת הנהלת העמותה בתפקיד רכזת ההתנדבות בעין-דור. במהלך השנים תרגלתי גם בהודו, וחייתי תקופה ארוכה בבית הסנגהה. כיום אני מתגוררת בפרדס-חנה. דודה לשלושה. אמנית וכותבת, בעלת תואר שני בצילום ואמנות, האקדמיה לאמנות 'בצלאל' והאוניברסיטה העברית. בוגרת לימודי רפואה סינית ושיאצו, ומטפלת בקליניקה פרטית ובמחלקה האונקולוגית בבית-החולים רמב"ם. מבקשת ומוצאת בתרגול מקלט מלא יופי, חכמה ועדינות.   דאנה לתמי ברקאי   האתר של תמי: www.tamibarkai.co.il  קבוצת ווטסאפ שקטה לעדכונים על תרגול...
I have been practicing the Dharma and serving in different roles in Tovana since 2007. Currently working as the coordinator of volunteering in Ein-Dor. Over the years I spent time of practice in India and lived in Tovana’s ‘Sanga House’. A writer and artist, and an aunt of three nephews. I am a Chinese Medicine therapist, working in a private clinic and in the Oncology unit at Rambam hospital. What I seek and find in the Buddha-Dharma path is refuge, filled with beauty, wisdom and gentleness.  דאנה לתמי ברקאי