מהו סדר היום והמסגרת בקורסים הכוללים לינה תובנה?
לכל קורס בתובנה סדר יום משלו, בהתאם לתוכן הקורס, אורכו, והמורים/ות המלמדים בו - שעת הפתיחה והסיום של הקורס מצוינות בדף של כל קורס באתר תובנה. בשיחת הפתיחה של כל קורס, מסבירים מנהלי הקורס ומורי הקורס את סדר היום הצפוי למתרגלים במהלך הקורס כולו, ובכל בוקר נתלה לו"ז של אותו יום ברחבי האזור שבו תתרגלו, לשימושכם.
במהלך הקורס מתבקשים התלמידים לשמור על כמה כללים. שמירה על כללים אלו תומכת בלימוד מדיטציית הוויפאסנה ומסייעת לתלמיד להעמיק אל תוך התובנות המתגלות לו במהלך הקורס: הימנעות מהרג כל יצור חי, הימנעות מגניבה, הימנעות ממגע מיני לא הולם (ובקורס - הימנעות מכל פעילות מינית), הימנעות מדיבור שקרי, והימנעות משימוש בחומרים משכרים כלשהם (סמים או אלכוהול).
לו"ז לדוגמא: