2. טפחו מעשים יומיומיים של אהבה, טוב-לב, חמלה, שמחה והערכה, ואיזון הנפש. זכרו כי התרגול כולל תשומת לב וחקירה נבונה לכל הצורות השונות של יחסים.
3. פתחו דהרמה דרך אתיקה ומידות טובות של אי-אלימות וחוסר ניצול, תשומת לב, ריכוז, וחוכמה/ראייה/ידיעה של השחרור.
4. טפחו אהבה לזמנים בהם אתם לבד ואהבה לזמנים בהם אתם מחוברים ובקשר עם אחרים.
5. הקשיבו באופן קבוע לשיחות דהרמה – באינטרנט, שיחות להורדה, You Tube, תקליטורים ומדיטציות מודרכות.
6. היפגשו באופן קבוע עם הסנגהה – נשים וגברים החולקים איתנו את האהבה לתרגול. השתתפו או צרו פגישות שבועיות, כדי לחלוק שתיקה מדיטטיבית ודהרמה.
7 . רשמו ביומן השנתי שלכם לפחות ריטריט ארוך אחד בשנה.
8. תרגלו יישום ישיר של מיינדפולנס למשימות הקטנות של חיי היומיום. היו אלוהי הדברים הקטנים.
9 . התאמנו לחיות באופן בר-קיימא, הכולל מודעות לתזונה, למוצרי צריכה, לנסיעות ולאורח חיים.
10. קראו ספרי דהרמה. קראו את הקטעים החשובים במודעות ובאיטיות. תנו לתובנות לחלחל. ספרי עיון, שירה ופרוזה יכולים לספק תובנות עמוקות למצב האנושי.
11. התייחסו אל התרגול כאל דבר שיש לעשותו במשך כל היום, ולא רק פרקי מדיטציה פורמאלית בבוקר ובערב.
12. התעניינו התעניינות עמוקה בתהליך האנושי המשולש של כוונות – פעולות – תוצאות. השתמשו ב-12 הנקודות כרשימה שתזכיר לכם את העיקרים החשובים.
DHARMA PRACTICE IN DAILY LIFE
In alphabetical order
1. Abide with authenticity and integrity. Be willing to say to YES to develop what matters, say NO to what is harmful, take risks and be adventurous.
2. Cultivate daily acts of love/kindness, compassion, appreciative joy and equanimity. Know that practice includes wise attention and reflection/inquiry into all forms of relationships.
3. Develop Dharma through ethics/virtue of non-violence/non-exploitation – mindfulness/concentration – wisdom/seeing/knowing liberation.
4. Develop love of aloneness and love of connectedness.
5. Listen regularly to Dharma teachings – online, download teachings, podcasts, you tube, CDs and guided meditations.
6. Meet very regularly with the Sangha – like minded men and women of practice. Attend or form a weekly meeting – to share a meditative silence, to share the Dharma.
7. Place in your calendar at least one residential retreat in the year.
8. Practice the direct application of mindfulness to the small tasks. Be the God of small things.
9. Practice to live in a sustainable way including mindfulness of diet, consumer goods, travel and lifestyle.
10. Read Dharma books. Read important passages consciously and slowly. Let the insights sink in. Fiction and non-fiction, poetry and prose, can provide insights into the human condition.
11. Regard practice as involving the whole day, not just any formal meditation periods in the morning and evening.
12. Take a profound interest in the threefold human process of intentions-actions-results. Use the 12 points as a check list.
MAY ALL BEINGS LIVE WITH LOVE AND LIBERATION