מדיטציית ויפאסנה
ויפאסנה היא שיטת מדיטציה שמקורה במסורת הבודהיסטית ונלמדת מזה 2,500 שנה במזרח אסיה והגיעה למערב במאה האחרונה. ויפאסנה פירושה "ראייה נכונה", או "ראייה לתוך [טבע-הדברים]".
תמצית משנתו של הבודהה (הדהרמה) מצביעה על חוסר הסיפוק העמוק שבקיום ועל הדרך לחירות. דרך זו, הכוללת את תרגול מדיטציית הויפאסנה, מאפשרת שחרור של דפוסי חשיבה והתנהגות אשר כולאים אותנו במעגל קסמים של תגובות ושל תוצאותיהן הכואבות.
באמצעות התבוננות רגועה וערנית בתהליכים של הגוף וההכרה ברגע ההווה, מפתח המתרגל מודעות לטבעם המשתנה, וחווה בצורה בלתי אמצעית את שלושת מאפייני הקיום: ארעיות, חוסר סיפוק והיעדר מהות עצמית של הדברים. ההתבוננות במציאות כפי שהיא, הנלמדת במדיטציית הויפאסנה, מאפשרת מפגש עמוק עם הטבע האמיתי של הקיום ומתוך כך מתפתחות ההבנה, הקבלה, השלווה והחמלה בחיינו.
תנאי לינה
המרכז מציע תנאי לינה המותאמים לצרכי התרגול והמשתתפים:
- • לינה משותפת - 3 אנשים בחדר ממוזג
- • מקלחות ושירותים משותפים למספר חדרים
- • גברים ונשים בבניינים נפרדים
- • קיים מתחם אוהלים פרטיים
תורנויות
התורנויות הן חלק בלתי נפרד מהתרגול ותורמות לתחושת הקהילתיות:
- • כל משתתף מקבל תורנות
- • כולל: ניקיונות, חיתוך ירקות, שטיפת כלים
- • מתבצעות בזמנים מיועדים
מדיניות טלפונים
- • הפקדת טלפונים בתחילת הקורס
- • מספר חירום זמין: 054-5695934
- • אפשר להביא שעון
הנחיות לבוש
- • לבוש מותאם למקום תרגול רוחני
- • דגש על כיבוד המקום תוך שמירה על נוחות אישית
- • מומלץ להביא בגדים נוחים בצבעים שקטים
התכנים וסדר היום
בקורס נלמד את מדיטציית הוויפאסנה כפי שהיא מתורגלת במנזרים במזרח אסיה עד היום, ובמקומות שונים במערב. התרגול כולל התבוננות בנשימה, בתחושות הגוף, בחושים ובמצבי תודעה.
סדר היום מתוכנן על מנת להפיק את מרב התועלת מן השהות בקורס:
- • תרגול מדיטציה בהליכה ובישיבה לסירוגין
- • הנחיות מפורטות לטכניקת המדיטציה
- • שיחות דהרמה יומיות
- • שיחות קבוצתיות ומפגשים אישיים עם המורים
ריטריט מדיטציה ובריאות נפשית
תרגול המדיטציה אינו טיפולי בראש ובראשונה; הוא בעיקר תרגול טרנספורמטיבי, אף שאפשר שיהיו לו תוצאות תרפויטיות לאורך הדרך.
השתיקה, האינטנסיביות והמודעות המוגברת של תרגול המדיטציה, במיוחד בתוך מבנה של ריטריט, יכולות לעתים להעצים פגיעוּת נפשית.
- • יש לנהוג בזהירות ושיקול דעת במקרה של אבחנה פסיכיאטרית
- • במקרה של טיפול פסיכולוגי/פסיכיאטרי - נדרש אישור מיוחד
- • יש לספק פרטים מלאים בהצהרת הבריאות
מסגרת הקורס
שמירה על המרחב השקט של הקורס הכרחית להפקת פירות מהתרגול.
חמשת הכללים האתיים הבסיסיים:
- • הימנעות מהרג כל יצור חי
- • הימנעות מגניבה
- • הימנעות מפעילות מינית
- • הימנעות מדיבור שקרי
- • הימנעות משימוש בחומרים משכרים
שתיקה: הקורס מתנהל בשתיקה מלאה, למעט דיונים קבוצתיים בזמנים המיועדים לכך.
שומרי מצוות
אין סתירה בין תרגול מודעות לבין שמירת אורח חיים דתי:
- • אפשרות לשמירת שבת ותפילה
- • מטבח צמחוני-חלבי
- • פלטת שבת ויין תירוש לקידוש
- • אפשרות להישאר עד צאת השבת
מימון הקורס
עמותת "תובנה" היא ארגון התנדבותי הפועל על פי עקרון הדאנה:
- • מימון דרך תרומות המשתתפים
- • אין גביית כסף עבור הקורסים
- • מקדמה נדרשת רק בקורסים מיוחדים
צרכים מיוחדים ונגישות
ארוחות
האוכל המוגש הוא טבעוני (למעט חלב לקפה/תה) ובריא.
צרכי תזונה מיוחדים - בתיאום מראש.
נגישות
נא ליידע אותנו מראש על צרכי נגישות מיוחדים לצורך היערכות מתאימה.
מילות סיום
תרגול הוויפאסנה, שהשלכותיו רחבות ועמוקות, מציע כלים להתמודדות עם נפתולי החיים על בסיס ההנחה שכבני אדם אנו חולקים התנסויות ובעיות דומות שנובעות ממקורות זהים. המדיטציה אינה מהווה טקס דתי ואינה קשורה להמרת דת בשום צורה שהיא.
לשאלות ובירורים: tovana@tovana.org.il
מי ייתן ונפיק את מרב התועלת מן התרגול בקורס זה.
מי ייתן וכל יצור חי יהיה משוחרר מכאב ומסבל.
מי ייתן וכל יצור חי יחיה חיים חופשיים, מאושרים ואמיתיים.