קורס מבוא למדיטציית תובנה (ויפאסנה) בהנחית רון אלון

קורס מבוא למדיטציית תובנה (ויפאסנה)

בהנחיית רון אלון

הקורס מלא - ההרשמה לרשימת המתנה בלבד

בבית הסנגהה של עמותת "תובנה", רח' עובדיה מברטנורה 21 (דירה 15), מתחם בזל, ת"א

7 מפגשים שבועיים בימי א' בערב בין השעות 19:30-21:30

תאריכי המפגשים: 2.2.2014, 9.2, 16.2, 23.2, 2.3, 9.3, 16.3

במפגשים נרכוש את מיומנויות הבסיס לתרגול תשומת לב (מיינדפולנס)

הקורס מיועד לכל מי שהיה רוצה להבין וללמוד את תרגול המדיטציה הבודהיסטית שיש בכוחה לשחרר מדפוסים מגבילים ומכאיבים ולאפשר לשמחה ושלווה עמוקים למלא את חייו וליבו.

תשומת הלב (מיינדפולנס) היא איכות המתפתחת על ידי מדיטציית תובנה (Insight Meditation) המאפשרת לנו לפתח מגע ישיר ואמיתי עם עצמנו.

תוך פיתוח תשומת הלב אנו לומדים להכיר את מה שישנו-מה שמופיע מרגע לרגע ונחווה על ידי חושינו. על ידי התיידעות והתיידדות עם מה שישנו, אנו יכולים ללמוד בהדרגה להכיל את המתרחש בנו, לפתח הבנה הולכת ומעמיקה לגבי עצמנו והעולם שסביבנו ובהדרגה לחיות חיים עם פחות מתח ועם שלווה הולכת ומעמיקה.

במפגשים תינתן התייחסות לתרגול אישי בבית תוך תמיכה וליווי ליצירת הרגלי תרגול בחיי היומיום.

להלן חלק מהנושאים שיתורגלו במפגשים:

* מהי מדיטציה? מהי תשומת לב? כיצד מתרגלים ומפתחים יכולת להיות בתשומת לב? איך מתיידעים לתחושות הגוף ולנשימה? איך עוצרים ונחים בכאן ועכשיו?

* תשומת לב לנשימה: כיצד להתיידד עם הנשימה, להרפות מדפוסי שליטה וללמוד מתוך תשומת לב לנשימה.

* תשומת לב לתחושות הגוף: כיצד לשים לב לגוף ולתחושות הגוף השונות. כיצד מתיידעים ומאפשרים לתחושות להיות כפי שהן, מבלי לשנות אותן. תוך כדי כך, נתוודע לעצמה של ההרגלים והדפוסים החשיבתיים והרגשיים, ונגלה כיצד תשומת לב יכולה להיות מועילה בהכרת דפוסים אלה וכיצד משתחררים מהם בהדרגתיות.

* קשב בלתי מתערב: תוך כדי הקשבה לתחושות הגוף נלמד לזהות את התחושות הנעימות, הבלתי נעימות ומה שביניהן, לשים לב להרגלים המותנים שלנו להגיב ולנסות לשנות כל חוויה בהתאם לדרך שבה היא נקלטת בחושינו. דרך הגוף נלמד להשהות תגובות לפתח יחס חדש לתחושות.

* תשומת לב למכשולים בתרגול: כיצד לזהות מכשולים בתרגול ולהפוך אותם למנוף להעצמת התרגול ולהעמקת תשומת הלב.

* יישום התובנות של המדיטציה בחיי היום-יום: ביכולתנו להפוך את תרגול המדיטציה לכלי רב עוצמה בחיינו. שימוש מיומן בגישות שנרכוש יכול להשפיע על יכולתנו ליצור איזון ושלווה ביחסים שבינינו לבין החיים והאנשים שסביבנו.

* כיצד להמשיך מכאן: יצירת תוכנית להמשך התרגול האישי תוך כדי החיים.

רון אלון - לומד ומתרגל עם מורים במסורות שונות בארץ ובחו"ל ב 20 השנים האחרונות ובמסורת הדהרמה הבודהיסטית ב 14 השנים האחרונות. מרכז את עמותת תובנה ב 7 השנים האחרונות. עסק רבות בנושאים שונים הקשורים לדהרמה כגון בודהיזם ופסיכותרפיה.

עלות ההשתתפות

עמותת "תובנה" אינה נתמכת על ידי גוף או מוסד כלשהו. במרבית פעילותיה, היא פועלת ברוח המסורת העתיקה של "דאנה" (נתינה מתוך נדיבות הלב). 

הפעילויות מתקיימות בזכות נדיבות ליבם של מתרגלים התומכים בעמותה בתרומות כספיות, וכן בזכות נדיבות ליבם של מספר גדול של פעילים ומתנדבים הפועלים ללא שכר.

ברוח זו אנו מבקשים מהמשתתפים דמי השתתפות לתמיכה בהוצאות ארגון הקורס. כל משתתף/ת מתבקש לשלם מראש סכום של 180 ש"ח (סכום זה מגיע לכדי כיסוי חלקי בלבד של ההוצאות של "תובנה" בגין ארגון קורס זה).

מי שידו אינה משגת לשלם את הסכום אנא צרו קשר עם המנהלות (הפרטים למטה) ואנו ננסה לעזור.

תמורה עבור ההוראה בקורס

המנחה אינו מקבל שכר עבור ההוראה בקורס. בסיום כל מפגש המשתתפים והמשתתפות מוזמנים לתמוך מנדיבות ליבם במנחה ובהמשך הוראת הדהרמה.

תמיכה בבית סנגהה

בית הסנגהה ניתן לתובנה בנדיבות לב. כל תמיכה בבית - הם בתרומה בסיום המפגשים והן בעזרה בסידור הבית תתקבל בתודה.

כדאי להגיע כ 10 דקות קודם על מנת להתארגן במקום ישיבה נוח

הרשמה לקורס

הקורס מלא ההרשמה היא לרשימת המתנה בלבד.

על מנת להירשם לרשית ההמתנה לקורס יש למלא טופס רישום אינטרנטי לחץ כאן

במידה ויתפנה מקום בקורס אנו ניצור עמכם קשר.

מי שזקוק לעזרה כלשהי מוזמן לפנות אלינו במייל Tovana.mavo@gmail.com
רק אם פנייתכם לא נענתה תוך מספר ימים במייל – ניתן ליצור קשר עם נוגה בטלפון 050-4967679