איך להתמודד עם כעס- סדנה של תרגול מדיטציה וחקירה באלוני אביב בהנחיית סנדיה בר קמה

סדנה של תרגול ויפאסנה

וחקירה בנושא: איך להתמודד עם כעס

במרכז אוריאל באלוני אבא

בשבת, חוה"מ חנוכה, דצמבר 24, בין השעות 16:00-10:00

בהנחיית סנדיה רקפת

"אנו מוכנים תמיד לאפשר לתודעה שלנו להיות נשלטת על ידי מצבים רגשיים;

אך כשצריך להתנסות הלכה למעשה בסבל, אנו נלהבים פחות."

לאמה גנדון רינפוצ'ה

כעס הוא רגש חזק ובעל פוטנציאל להיות הרסני; לעיתים נדמה לנו שהוא משתלט עלינו ללא שליטה. האם אנחנו מתמודדים איתו בתבונה או האם הוא גורמים לנו וליקרים לנו סבל? כיצד עלינו להתמודד עם כעס כשהוא מופיע על כרית המדיטציה וכיצד כשהוא מופיע בחיי היומיום: האם להתבונן בו בלבד? האם להתעלם ממנו? האם לתת לו ביטוי?

בשבת זו נתרגל ונחקור באופן חוויתי, אישי וקבוצתי, איך הכעסים שלנו משפיעים על הגוף ועל התודעה, נבין קצת יותר את המנגנונים שמפעילים אותנו, למה כעס אינו רגש ראשוני, נלמד את דרך האמצע: בין דיכוי לביטוי, ומה יש לדהרמה להציע לנו כדי להתייחס אליו אחרת, בצורה מיטיבה ושאינה גורמת נזק.

היום לא יתנהל בשתיקה, ויכלול פרקי תרגול קצרים של מדיטציית קשב (מיינדפולנס), שיחת דהרמה, תרגילים בזוגות ובקבוצות קטנות, שאלות ותשובות ושיתוף.

• אנא הביאו כריות לישיבה.

• אנא הביאו אתכם מאכל צמחוני לחלוק בארוחת צהריים משותפת.

• המפגש מתאים למתרגלים חדשים וותיקים כאחד.

אנא הגיעו בזמן והישארו עד סוף הסדנה. לא תתאפשר השתתפות חלקית.

לפי המסורת הבודהיסטית, המפגש אינו מותנה בתשלום ומבוסס

על "כלכלת הלב" - דאנה (תרומה). עם סיום המפגש ניתן יהיה לתרום למקום ולמנחה.