קורס מבוא למדיטציית תובנה (מיינדפולנס) בת"א בהנחיית גיא סעאתי
פרטים נוספים על הקורס והנחיות להרשמה יתפרסמו כאן בקרוב
זהו קורס מבוא מעשי שמיועד לכל מי שרוצה להבין וללמוד את תרגול המדיטציה הבודהיסטית.
נלמד לפתח נינוחות ותשומת לב קשובה ולזהות דפוסי התנהגות מגבילים ומכאיבים.
בהרפיה אל הרגע הזה ובשינוי שמתאפשר מכך נפגוש תחושת סיפוק ושמחה.
בקורס נלמד כיצד לכוון את תשומת הלב להתבוננות בעצמנו, בגוף, ברגשות ובמחשבות מרגע לרגע בצורה לא שיפוטית.
בתרגול של תשומת לב מודעת אנו מפתחים מגע ישיר עם עצמנו.
אנו לומדים להכיר את מה שישנו, מה שמופיע מרגע לרגע ונחווה על ידי חושינו. מתוך כך נלמד בהדרגה להכיל את המתרחש בנו ולפתח הבנה הולכת ומעמיקה לגבי עצמנו והעולם שסביבנו.
במיטבו, תרגול המדיטציה מאפשר לנו לחיות חיים שיש בהם יותר מודעות, שמחה, אכפתיות וחופש.
להלן חלק מהנושאים שיתורגלו במפגשים:
מהי מדיטציה? מהי תשומת לב? כיצד לתרגל ולפתח יכולת להיות בתשומת לב? להתיידע לתחושות הגוף ולנשימה. לעצור ולנוח בכאן ועכשיו.
תשומת לב לנשימה: כיצד להתיידד עם הנשימה, להרפות מדפוסי שליטה וללמוד מתוך תשומת לב לנשימה.
תשומת לב לתחושות הגוף: כיצד לשים לב לגוף ולתחושות הגוף השונות.
כיצד להתיידע ולאפשר לתחושות להיות כפי שהן, מבלי לשנות אותן. תוך כדי כך, נתוודע לעצמה של ההרגלים והדפוסים החשיבתיים והרגשיים, ונגלה כיצד תשומת לב יכולה להיות מועילה בהכרת דפוסים אלה והשתחררות הדרגתית מהם.
קשב בלתי מתערב: תוך כדי הקשבה לתחושות הגוף נלמד לזהות את התחושות הנעימות, הבלתי נעימות ומה שביניהן, לשים לב להרגלים המותנים שלנו להגיב ולנסות לשנות כל חוויה בהתאם לדרך שבה היא נקלטת בחושינו.
דרך הגוף נלמד להשהות תגובות ולפתח יחס חדש לתחושות.
עבודה עם מכשולים וקשיים בתרגול: כיצד לזהות מכשולים בתרגול ולהפוך אותם לחלק ממנו.
יישום התובנות של המדיטציה בחיי היום-יום: שימוש בגישות שרכשנו "על הכרית" ביחסים שלנו עם עצמנו ועם האנשים שסביבנו.
כיצד להמשיך מכאן: יצירת תוכנית להמשך התרגול האישי בחיי היום- יום.
דרישות הקורס
ההשתתפות בקורס כרוכה בנוכחות בכל המפגשים המפגשים וכן בנכונות והתכוונות לתרגול מדיטציה בבית.