קורס מבוא עירוני בתל אביב בהנחית שרית זר אביב

קורס מבוא למדיטציית תובנה (ויפאסנה)

בהנחיית שרית זר- אביב

בבית הסנגהה של עמותת "תובנה", רח' עובדיה מברטנורה 21 (דירה 15), מתחם בזל, ת"א

7 מפגשים שבועיים בימי א' בין השעות 20:00-22:00

תחילת הקורס בתאריך 8.12.13

תאריכי המפגשים 8.12, 15.12, 22.12, 29.12, 5.1.14, 12.1.14, 19.1.14

תשומת הלב היא יכולת המאפשרת לנו מגע באמת.

להיות בתשומת לב, איכות המתפתחת על ידי מדיטציית תובנה (ויפסנה), היא אמנות ידיעת מה שישנו, מה שמופיע מרגע לרגע, נחווה על ידי חושינו, נודע על ידי התודעה.

על ידי התיידעות למה שישנו, אנו יכולים להרגיע את התודעה, לעצב את התודעה, ואף להשתחרר מכבלי התודעה. זוהי אמנות חמקמקה, הנשענת על יסודות תרגול איתנים, סקרנות ועניין אמיתי, התמדה ונחישות.
בקורס נלמד ונתרגל מדיטציה ונרכוש את מיומנויות הבסיס לתרגול תשומת לב

הקורס מיועד למתחילים, ולאנשים המעוניינים לרענן ולחזק את יסודות התרגול כך שיהיו מועילים.

במפגשים תינתן התייחסות לתרגול אישי בבית תוך תמיכה וליווי ליצירת הרגלי תרגול יומי ובהקשר לחיי היומיום.
להלן חלק מהנושאים שיתורגלו במפגשים:

* מהי מדיטציה? מהי תשומת לב? כיצד לתרגל ולפתח יכולת להיות בתשומת לב? להתיידע לתחושות הגוף ולנשימה. לעצור ולנוח בכאן ועכשיו.

* תשומת לב לנשימה: כיצד להתיידד עם הנשימה, להרפות מדפוסי שליטה וללמוד מתוך תשומת לב לנשימה.

* תשומת לב לתחושות הגוף: כיצד לשים לב לגוף ולתחושות הגוף השונות. כיצד להתיידע ולאפשר לתחושות להיות כפי שהן, מבלי לשנות אותן. תוך כדי כך, נתוודע לעצמה של ההרגלים והדפוסים החשיבתיים והרגשיים, ונגלה כיצד תשומת לב יכולה להיות מועילה בהכרת דפוסים אלה והשתחררות הדרגתית מהם.

* קשב בלתי מתערב: תוך כדי הקשבה לתחושות הגוף נלמד לזהות את התחושות הנעימות, הבלתי נעימות ומה שביניהן, לשים לב להרגלים המותנים שלנו להגיב ולנסות לשנות כל חוויה בהתאם לדרך שבה היא נקלטת בחושינו. דרך הגוף נלמד להשהות תגובות לפתח יחס חדש לתחושות.

* תשומת לב למכשולים בתרגול: כיצד לזהות מכשולים בתרגול ולהפוך אותם למנוף להעצמת התרגול ולהעמקת תשומת הלב.

* יישום התובנות של המדיטציה בחיי היום-יום: ביכולתנו להפוך את תרגול המדיטציה לכלי רב עוצמה בחיינו. שימוש מיומן בגישות שרכשנו יכול להשפיע על היכולת שלנו ליצור איזון ושלווה ביחסים שבינינו לבין החיים והאנשים שסביבנו.

* כיצד להמשיך מכאן: יצירת תוכנית להמשך התרגול האישי תוך כדי החיים.

שרית זר-אביב הולכת בדרך הדהרמה כ-12 שנים,שוהה לתקופות תרגול בהודו וסרי-לנקה. מורה ליוגה- ויג'נאנה ומטפלת בביוסינתזה (פסיכותרפיה גופנית).

ההרשמה לקורס נסגרה.

עלות למשתתפי הקורס

עמותת תובנה אינה נתמכת על ידי גוף או מוסד כלשהו. במרבית פעילותיה, היא פועלת ברוח המסורת העתיקה של "דאנה" (נתינה מתוך נדיבות הלב). לקריאה מה זה דאנא? לחץ כאן

הפעילויות מתקיימות בזכות נדיבות ליבם של מתרגלים התומכים בעמותה בתרומות כספיות, וכן בזכות נדיבות ליבם של מספר גדול של פעילים ומתנדבים הפועלים ללא שכר.

ברוח זו אנו מבקשים מהמשתתפים:
תשלום נקוב לתמיכה בהוצאות ארגון הקורס – כל משתתף/ת יתבקש לשלם מראש סכום של 210 ש"ח (סכום זה מגיע לכדי כיסוי חלקי בלבד של ההוצאות של תובנה בגין ארגון קורס זה). את הפרטים לגבי אופן התשלום נשלח לכל מי שהרשמתו תאושר.

בסיום כל מפגש – המשתתפים והמשתתפות מוזמנים לתמוך מנדיבות ליבם במנחה. יש לציין כי המנחה אינה מקבלת שכר או כל תשלום אחר עבור הוראתה.

לשאלות ומידע נוסף ניתן לפנות אלינו במייל tovana.mavo@gmail.com