מדיטציית תובנה (ויפאסנה) מההתחלה- קורס מבוא עם מיכל כהן באלוני אבא

'החיים הם מה שקורה לכם כשאתם עסוקים בתכנון דברים אחרים'

ג'ון לנון

החיים הם מה שקורה לנו כאן ועכשיו – שמחה ועצב, בהירות ובלבול, מנוחה וחוסר שקט, כבלים וחופש.

החיים הם מה שקורה לנו באמת, ובכל זאת אנחנו מפספסים אותם כי אנחנו לא באמת נוכחים: אנחנו עסוקים בתכניות, בפחדים, ברעיונות ומבוכה.

מדיטציית תובנה מאפשרת לנו לפגוש את החיים כפי שהם: במלוא עושרם ומורכבותם, במלוא יופיים וכאבם. זוהי אמנות פשוטה וישירה של נוכחות ללא שיפוט ופחד, אמנות של נגיעה אינטימית בחיים – נגיעה שמתוכה אנו מתחברים לעוצמה, אמת, שקט ויופי.

תרגול מדיטציית תובנה הוא פשוט להפליא אך איננו קל. במהלך התרגול עולים דפוסים מחשבתיים ישנים (ולפעמים עיקשים מאוד) שבולמים את התקדמותנו ומעוררים ספק ובלבול. לימוד שיטתי, תמיכה ועידוד הינם חיוניים להקניה וביסוס התרגול: בזכותם ניתן להתגבר על המכשולים ולהגשים את ההבטחה שניתנה לכל אחד ואחת מאיתנו עם לידתנו:

זכותנו הטבעית לחיים מאושרים וחופשיים מפחד.

הקורס יקנה כלים בסיסיים לתרגול מדיטציית תובנה ומושגי יסוד בבודהיזם והוא מותאם למתרגלים חדשים, או כאלה המבקשים לרענן ולחדד את יסודות התרגול.

משך הקורס ותאריכים: 8 מפגשים בני שלוש שעות בימי שני, בין השעות 9-12 בבוקר.

מפגש ראשון: 20.12.10 מפגש אחרון: 14.2.10 עלות: 880 ₪

בין הנושאים בהם נעסוק:

מדיטציית תובנה:

٭ מקומה של מדיטציה במסע הרוחני.

٭ מושאי התבוננות שונים במדיטציה: נשימה, תחושות גוף, מחשבות ורגשות.

٭ פיתוח מיקוד, שקט ומודעות במדיטציה

٭ טיפוח ארבע איכויות הלב הנעלות: חמלה, אהבה, שמחה ושיוון הנפש.

٭ יישומי מדיטציית תובנה ומודעות (mindfulness) במצבי חיים שונים: חולי, זקנה, משבר, מערכות יחסים ועוד.

מושגי יסוד בבודהיזם:

٭ ארבע האמיתות הנאצלות באשר לחוסר הנחת והדרך אל האושר.

٭ מאפייני הקיום: ארעיות, העדר ישות קבועה, חוסר נחת/ סבל.

על המנחה

מיכל כהן, מתרגלת ולומדת מדיטציה ובודהיזם מזה למעלה מ- 20 שנה. במהלך שנים אלה שהתה תקופות ממושכות במנזרים ומרכזי מדיטציה ברחבי העולם. מיכל הקדישה תקופות ממושכות להתבודדות, תרגול בשתיקה ולימוד מעמיק של הטקסטים הבודהיסטיים המוקדמים (סוטרות הטרהוודה). לבקשת מוריה החלה מיכל ללמד בשנת 2000 ומאז היא מלמדת ברצף במסגרות שונות בארץ (בין השאר, בשיתוף עם עמותת תובנה) וברחבי אירופה. סגנון ההוראה וההנחיה של מיכל משקף את אהבתה לתרגול והדרך, ניסיון רב ומיומנות במדיטציה, וכן ידע והבנה מעמיקים ונרחבים של הפילוסופיה הבודהיסטית. מיכל בעלת תואר MA בליקויי למידה, תחום בו עסקה במשך 15 שנה.

לפרטים והרשמה:

מרכז אוריאל 04-9830890 ,www.urielcenter.co.il , halevi_e@netvision.net.il

מיכל: 0527-366396, micalula@yahoo.com