קורס בסיס במדיטציית ויפאסנה בצפון עם ערן
קורס בסיס במדיטציית ויפסנה (תובנה)
באזור הצפון
בהנחיית ערן הרפז
8 מפגשים בגליל המערבי, ימי ב' 17:00-19:00, (29/11/2010-31/01/2011 )
האמת כבר כאן. אחרת היא איננה האמת.
תשומת הלב היא יכולת המאפשרת לנו מגע באמת.
להיות בתשומת לב, איכות המתפתחת על ידי מדיטציית תובנה (ויפסנה), היא אמנות ידיעת מה שישנו, מה שמופיע מרגע לרגע, נחווה על ידי חושינו, נודע על ידי התודעה. על ידי התיידעות למה שישנו, אנו יכולים להרגיע את התודעה, לעצב את התודעה, ואף להשתחרר מכבלי התודעה.
נשמע פשוט, אך זוהי אמנות חמקמקה, הנשענת על יסודות תרגול איתנים, סקרנות ועניין אמיתי, מחויבות פנימית וכן, מה לעשות, גם התמדה ונחישות.
במהלך הקורס נלמד ונתרגל מדיטציה ונרכוש את מיומנויות הבסיס לתרגול תשומת לב. הקורס מיועד למתחילים, ולאנשים המעוניינים לרענן ולחזק את יסודות והרגלי תרגול כך שיהיו מועילים.
להלן ששת הנושאים שיעברו במפגשים:
- מהי מדיטציה? מהי תשומת לב? כיצד לתרגל ולפתח יכולת להיות בתשומת לב? להתיידע לתחושות הגוף ולנשימה. לעצור ולנוח בכאן ועכשיו.
- קשב לנשימה: כיצד להתיידד עם הנשימה, להרפות מדפוסי שליטה וללמוד מתוך קשב לנשימה.
- קשב לתחושות הגוף: כיצד להקשיב לגוף ולתחושות הגוף השונות. כיצד להתיידע ולאפשר לתחושות להיות כפי שהן, מבלי לשנות אותן. קבלה כתנאי למודעות ובסיס אפשרי לשינוי. תוך כדי כך, נתוודע לעצמה של ההרגלים החשיבתיים והרגשיים, ונגלה כיצד תשומת לב יכולה להיות מועילה ומתגמלת.
- קשב בלתי מתערב: תוך כדי הקשבה לתחושות הגוף נלמד לזהות את התחושות הנעימות, הבלתי נעימות ומה שביניהן, לשים לב להרגלים המותנים להגיב ולשנות כל חוויה בהתאם לדרך שבה היא נקלטת בחושינו. דרך הגוף נלמד להשהות תגובות לפתח יחס חדש לתחושות.
- תשומת לב למכשולים בתרגול: כיצד לזהות מכשולים בתרגול ולהפוך אותם למנוף להעצמת התרגול ולהעמקת תשומת הלב.
- יישום התובנות בחיי היום-יום : שימוש מיומן בגישות שרכשנו יכול להשפיע באופן ניכר על היכולת שלנו ליצור איזון ושלווה. מפגש זה יוקדש לבחינת יכולתנו להפוך את תרגול המדיטציה והקשב לכלי רב עוצמה בחיינו.
הקורס מכוון להפנמת המדיטציה בחיי היום-יום ומתבסס על נכונות המשתתףת לתרגל בבית.
הקורס מוגבל ל-20 תלמידים.
עפ"י המסורת התשלום למורה הוא על בסיס של נתינה חופשית (DANA)מתוך הערכה ורוחב לב.
פרטים והרשמה: postmaster@eranoot.com
ערן הרפז עוסק במדיטציה ולימודים בודהיסטיים ברחבי העולם מזה כ-15 שנים, במהלכן עשה תקופות ארוכות בדממה במנזרים ומרכזי מדיטציה בהודו, נפאל, אנגליה, צרפת ואוסטרליה. מלמד ומנחה ריטריטים של ויפסאנה, סמינרים וסדנאות מטעם עמותת 'תובנה', מכללת 'רידמן', 'ערנות' ועוד, ומוביל מסעות מדיטציה להודו. מתגורר עם אשתו ומשפחתו, ביישוב כליל שבגליל המערבי. (www.eranoot.com)
סטיבן פולדר, אודות הקורס הזה:
The course is suitable for all who want to learn in a systematic way, how to meditate at home and in daily life. It is not just for complete beginners. Many people who have been to retreats find the course very useful in helping to deepen their practice, to solve problems in their sitting and to develop a regular effective meditation practice.