קורס מבוא לויפאסנה בפרדס חנה בהנחיית רקפת בר-קמה

איכות הנוכחות

בימי שלישי ב-19:30 החל מ-3 לאוגוסט

הקורס מתקיים במתכונת של שישה מפגשים שבועיים בני שעתיים, בהם ירכשו המשתתפים/ות את המיומנויות הנדרשות לתרגול נוכחות ומיינדפולנס בסיסיים. מיינדפולנס היא תרגול ישיר ופשוט של התבוננות לא-שיפוטית, רגע אחר רגע, בתהליכי הגוף-נפש, באמצעות מודעות ממוקדת ורגועה. ההתבוננות השקטה פנימה עוזרת לנו להתקרב אל עצמנו, לפתח אינטימיות עם עצמנו ועם הזולת, להביא מודעות וקבלה למפגש שלנו עם נסיבות החיים השונות, ולמצות את הפוטנציאל שלנו לחיות חיים ערים, מלאים ושמחים.

הקורס יכלול תרגול, למידה ושיחה. במפגשים תינתן התייחסות לתרגול אישי בבית תוך תמיכה וליווי ליצירת הרגלי תרגול יומי. נתנסה בתשומת לב למוקדים שונים – הגוף והנשימה, התחושות הפיזיות, הרגשות, המחשבות ושאר תכני התודעה – ונלמד למצוא את המרכז השקט שבתוכנו.

הקורס מיועד למתחילים ולאלו המעוניינים לרענן ולחזק את התרגול האישי, והוא מענה מצוין למעוניינים להיחשף לתרגול ויפאסנה וחוכמה בודהיסטית, אך מסיבות שונות אינם יכולים להגיע לקורס מלא.

סנדיה (רקפת) בר-קמה, מורה לדהרמה, מתרגלת ומלמדת מדיטציית ויפאסנה. מ-87' חייתה שבע שנים בקריפלו – מרכז ליוגה ומדיטציה בארצות הברית, שם תרגלה ולימדה סדנאות מדיטציה ומודעוּת, כמו כן שהתה תקופות  במזרח.

מלמדת בעמותת 'תובנה', ב'מרכז הישראלי לרפואת גוף-נפש', ב'מרכז אוריאל', ב'בית הספר לאינטליגנציה רגשית' ובמסגרות נוספות. מלמדת בקבוצות ובמפגשים אישיים.

הקורס ניתן בדאנא – תשלום לפי ראות עיני המשתתפים/ות ונדיבות לבם,

מלבד דמי הרשמה לעמותת תובנה של 150 ש"ח לכיסוי הוצאות העמותה ורישום.

לפרטים והרשמה ניתן ליצור קשר עם מירב- meirav100@hotmail.com