מחשבות - מה לנטוש ומה לטפח
האימון במדיטציית תשומת לב מפגיש אותנו עם העוצמה הגדולה של המחשבות - לטוב ולרע. במיוחד מחשבות שאינן רק דימיון אלא אלה שטעונות באנרגיית הנעה לפעולה (נקראות גם "כוונה" - sankappa).
בכוחן של המחשבות לפגוע ולהרוס ובכוחן גם להיטיב, לרפא ואף להוביל לשחרור אל המרחב שמעבר למחשבות - אל טבע ההכרה.
מרבית היום תוקדש לתרגול מדיטציית תשומת לב בדממה - בישיבה ובהליכה
יינתנו הנחיות בסיסיות לתרגול וכן הכוונה לתשומת לב מיוחדת למחשבות.
נתייחס לטקסטים מהקאנון הפאלי העוסקים בנושא - במיוחד:
MN19 Dvedhāvitakka Sutta- הדרשה על שני סוגי המחשבה
MN20 Vitakkasaṇṭhāna Sutta - הדרשה על דרכי התמודדות עם מחשבות טורדניות
יהיה גם זמן לשאלות ודיון.
שימו לב לתנאים הפיזיים של התרגול שעשויים להיות מאתגרים - לאור הנחיות משרד הבריאות נתרגל בחוץ בזמן המדיטציה המונחית ושיחת הדהרמה. אמנם תחת צל אבל חשופים לטמפרטורות הקיץ. תרגול בתנאים כאלה שעשויים להיות מעט לא נוחים בזמן הווה הוא בעל פוטנציאל התפתחותי רב לעתיד.בחלקים שאינן מונחים יש אפשרות לשהיה חלק מהזמן בתוך האולם הממוזג לפי ההנחיות (עד 10 אנשים).
השבת מתאימה למתרגלים/ות בעלי ניסיון וחסרי ניסיון כאחד. מי שבאים ללא ניסיון בתרגול - פשוט בואו פתוחים להתנסות במשהו חדש.
הגעה ליום התירגול
יש להתחייב להגיע ליום במלואו. לא תתאפשר השתתפות חלקית.
אנא הקפידו להגיע לפחות רבע שעה לפני להתארגן כך שנתחיל בזמן.אנא קראו בעיון את כל ההנחיות שלהלן
הרשמה
ההשתתפות בשבת היא בהרשמה מראש בלבד.
ההרשמה לקורס נעשית על ידי מילוי טופס הרשמה המקוון בכפתור מצד שמאל, ותשלום דמי השתתפות (ראו הרחבה בהמשך על עלות השתתפות ודאנה להנחיה).
הנחיות לתקופת הקורונה
נבקש שלא להגיע ליום התרגול אם אינכם חשים בטוב / אם סבלתם לאחרונה מתסמינים של חום, שיעול, קוצר נשימה. ואם באתם במגע עם חולה קורונה מאומת או אדם שהיה עליו להיות בבידוד.
לאורך כל יום התרגול נבקש לשמור על מרחק זה מזו, להשתמש במסכה המכסה את האף והפה, לחטא את הידיים באלכוג'ל שיהיה במקום, ולהשתמש בכלי אוכל ושתיה שתביאו אתכם.
בתחילת יום התרגול תתבקשו לחתום על הצהרת בריאות.
התרגול יתקיים בחוץ באזור מוצל עם מאווררים. המקום נעים עם הרבה צמחייה. במהלך הישיבות שאינן מונחות ניתן יהיה לבחירתכם לשבת באולם הממוזג.
אי הופעה וביטולים
שימו לב: מספר המקומות ביום זה מוגבל.
כאשר אתם נרשמים אתם מצהירים על כוונתכם להגיע.
הרשמה וביטול מאוחר עלולה למנוע ממישהו אחר השתתפות! אנא הירשמו רק כאשר אתם משוכנעים שאתם רוצים ויכולים להגיע.
אם נרשמתם ואינכם יכולים להגיע לקורס אתם מתבקשים לבטל את השתתפותכם כדי לפנות מקום לממתינים.
ניתן לבטל ולקבל החזר של דמי ההשתתפות עד שבוע לפני יום התרגול. לאחר מכן לא יינתן החזר.
אנא בדקו לפני ההרשמה כי בכוונתכם המלאה להגיע.
הביטולים נעשים דרך המייל city@tovana.org.il.
מה להביא
כרית או שתיים לישיבה - לפי הצורך האישי (אין במקום כריות!)
אוכל עבורכם למשך היום - תהיה הפסקה ארוכה יותר לארוחת צהריים (שאינה משותפת - כל אחד מביא עבור עצמו)
אנא הכנסו ללינק של פינת התה (מופיע מתחת לכפתור ההרשמה) והתנדבו להביא מצרך אחד.
יש להביא אתכם כלי אוכל וספל רב פעמי לשמוש בפינת התה. שימו לב כי לא נספק כלים חד פעמיים.
נא להביא שאל / מגבת לישיבה על גבי המזרנים של המקום כדי לשמור על היגיינה לבקשת המקום.
בגדים נוחים וקלים לישיבה (מכנסי ג'ינס או קורדרוי אינם מומלצים).
צעיף/של להתכסות.
נעליים נוחות להסרה
על מנת להשאיר את תרומתכם, תזדקקו לאמצעי תשלום. ניתן לתרום באמצעות צ'ק, או במזומן, ובביט
עלות ההשתתפות
1. דמי השתתפות
אנחנו מודעות לכך שאנו בתקופה של אי ודאות כלכלית, וגם עבורנו היא תקופה מאתגרת מבחינה זו.
תשלום דמי ההשתתפות תומך בתובנה להמשיך להתקיים גם בתקופה זו וגם תומך באפשרות לחזור ולהציע מאוחר יותר ריטריטים וקורסים באופן זהה שבו פעלנו עד כה.
אנחנו בוחרות להמשיך להציע את הדהרמה בלב פתוח מתוך אמון ואחריות קהילתית ומציעות מחיר שנועד לחבר בין הצורך בכיסוי הוצאות לבין רוח הדאנה (נדיבות).
עלות יום התרגול היא 50 ש"ח. העלות היא עבור תובנה ואינה כוללת תמורה עבור ההוראה.
אתן/ם מוזמנים/ות לשלם סכום זה או סכום גבוה יותר, כדי לסייע לתובנה להמשיך ולהציע את הקורסים ולתמוך במי שאין ביכולתו לשלם.
מי שאין ביכולתם/ן לשלם את הסכום המלא אנא שלמו את מה שמתאפשר לכם.
נבהיר כי אנחנו לא מעוניינים שאנשים לא ישתתפו בקורס בשל מגבלה כספית.
2. תמורה להוראה
ההוראה בקורס ניתנת במסורת ה'דאנה' – נדיבות הלב: ללא מחיר נקוב מראש על מנת לאפשר לכל מי שמעונינ/ת להגיע ולתרגל ללא תלות במצב כלכלי.
זוהי תמיכה קהילתית בה כל אחד ואחת נותנים לפי יכולתם/ן על מנת לסייע גם לאלה שידם אינה משגת במקביל.
במקביל הקהילה תומכת במורים ובמורות באמצעות תרומה שניתנת בסיום המפגש.
מורות/ים רבים המלמדים/ות בקורסים של "תובנה" מקדישים את חייהם להפצת הדהרמה מתוך נדיבות לב ורצון טוב לסייע לאחרים בדרך.
התרומות מסייעות להם להמשיך ולקיים אורח חיים של העמקה בדרך ולחלוק את פירותיה עם האחרים.
בסיום המפגש המשתתפים והמשתתפות מוזמנים/ות לתמוך מנדיבות ליבם במנחה ובהמשך הוראת הדהרמה בדרך זו.
מענה לפניות
במקרה של קשיים בכל הנוגע לרישום נא ליצור קשר עם מנהלי הרישום במייל city@tovana.org.il - נא לציין בכותרת 'שבת תרגול עם זהר לביא בכפר מונש'
