מהו ריטריט?
ריטריט הינו קורס מדיטציה של כמה ימים רצופים, הכולל לינה ומתנהל בשתיקה.
ריטריט הוא מרחב מיוחד, בו ניתנת לנו הזדמנות לקחת הפסקה מחיי היום יום, לעצור ולהתבונן פנימה על עצמנו.
דרך לימוד ותרגול של מדיטציית תובנה (ויפאסנה), אנו מפתחות.ים דרכי התבוננות חדשות על טבע התודעה, הגוף והמציאות מתוך התכוונות לחיים משוחררים וחופשיים יותר.
התכנים
ברטריט נלמד את מדיטציית תובנה (ויפאסנה) כפי שהיא מתורגלת במנזרים במזרח אסיה עד היום, ובמקומות רבים במערב.
מדיטציית תובנה כוללת התבוננות רגועה וערנית בתהליכים של הגוף וההכרה ברגע ההווה. ההתבוננות במציאות כפי שהיא, מאפשרת מפגש עמוק עם הטבע האמיתי של הקיום, על כל מאפייניו הנעימים אך גם רצופי קשיים. מתוך ראייה זו מתפתחות ההבנה, השלווה והחמלה בחיינו. מדיטצית תובנה מעודדת פיתוח איכויות אלו, ומכוונת לחיים של שחרור והתעוררות.
הדגש במדיטציית תובנה הנו על התנסות אישית, ולא רק על הבנה תיאורטית.
זוהי גם הזדמנות מיוחדת לקבל הדרכה אישית וקבוצתית ממורים בעלי ניסיון רב.
סדר היום
סדר היום מתוכנן על מנת להפיק את מירב התועלת מן השהות בקורס:
רוב היום מוקדש לתרגול של מדיטציה בהליכה ובישיבה לסירוגין, בפרקי זמן קבועים. לוח הזמנים משלב בין תרגולים בישיבה, הנחיות, הליכה, שיחות של המורים ופגישות קבוצתיות.
לוח הזמנים מתנהל לפי צלצול הפעמון. יהיו צלצולים בהשכמה, לפני ישיבות ולפני ארוחות.
בכל יום ניתנות הנחיות מפורטות לגבי טכניקת המדיטציה, וניתנת שיחת דהרמה על ידי המורים, אשר עוסקת בעקרונות המדיטציה והדהרמה ובנגיעתם במציאות היומיומית והאישית של חיינו.
במהלך הקורס מתקיימות שיחות קבוצתיות עם המורים, אשר בהן ניתנת הזדמנות לשתף ולחקור את התנסויותינו.
כמו כן, ניתנת אפשרות למפגשים אישיים עם המורים.
כל משתתפת ומשתתף יקבלו תורנות שעוזרת להתנהלות הרטריט, למשל - עזרה בניקיונות, חיתוך ירקות, שטיפת כלים וכדומה.
כל התורנויות מתבצעות בזמנים המיועדים לכך.
הלינה משותפת, לרוב 3 אנשים בחדר ממוזג.
ארוחות: האוכל הינו טבעוני, פשוט, טרי ובריא. יוגשו 3 ארוחות ביום.
שתיקה
השתיקה מסייעת למתרגל/ת להביא את ההכרה למצב שקט ושליו, אשר בו קל יותר לתרגל התבוננות פנימית, כפי שקל יותר לראות לעומקם של מים שפניהם שקטים.
ניסיונם של מתרגלים רבים מצביע על השתיקה כעל כלי עזר תומך ורב-ערך המסייע לתלמיד/ה לתרגל במרחב שקט ולהפיק מן הנלמד בצורה הטובה ביותר.
מסגרת הקורס - שמירה על כללים
הריטריט מאפשר העמקה בלימוד ובתרגול על ידי יצירת תנאים תומכים ומזינים.
חלק מיצירת המרחב כוללת ויתור באופן מודע על צורות התנהלות והתנהגות שמלוות אותנו ביום יום, למשל- שימוש תכוף בהסחות דעת כגון: מסכים, דיבור, עישון ועוד.
התרגול מכוון אותנו לעבודה עם היאחזויות שיש לנו, מתוך הבנה שהן מייצרות עבורנו סבל ומצמצמות את החופש שלנו.
הכללים הבאים נוסחו לאור מסורת התרגול וניסיון רב שנים של קיום ריטריטים כמרחב פורה ותומך תרגול:
- הגעה ועזיבה: לא נוכל לאפשר הגעה מאוחרת או עזיבה מוקדמת. אם לא ניתן לעמוד בכך, נא לבטל השתתפות לא יאוחר משבוע לפני תחילת הקורס.
אנא הקפידו להגיע להרשמה בשעה שמצויינת - מי שלא ישתתפו בשיחת הפתיחה לא יוכלו להשתתף בקורס.
- שמירה על חמישה כללים אתיים בסיסיים:
הימנעות מהרג כל יצור חי
הימנעות מהימנעות מלקיחת דבר מה שלא ניתן בחופשיות
הימנעות ממגע מיני לא הולם (ובריטריט - הימנעות מכל פעילות מינית)
הימנעות מדיבור שקרי
הימנעות משימוש בחומרים משכרים כלשהם (סמים או אלכוהול).
- שמירה על שתיקה: הקורס מתנהל בשתיקה מלאה, למעט דיונים קבוצתיים בזמנים המיועדים לכך.
- הקורס מתקיים ללא טלפונים ניידים: תתבקשו להפקיד את מכשירי הטלפון שלהם בתחילת הקורס בידי המארגנים (ניתן להביא שעון).
קבלת החדר מותנית בהפקדת הטלפון. אנא התכוננו לכך מראש.
במקרים דחופים, ניתן לתקשר עם המתרגלים דרך מספר הטלפון של העמותה, המשמש כמספר חירום במהלך הריטריט וניתן להתקשר אליו ולמסור הודעות למתרגלים (054-5695934). ההודעות נבדקות כמה פעמים ביום.
- הימנעות מקריאה, כתיבה או כל פעילות מסיחת דעת אחרת: כדי לשמור על השקט הפנימי והחיצוני אשר תומך בתרגול - עבורך ועבור האחרים.
- הימנעות מעישון: העישון מהווה אף הוא מסיח דעת למעשן והפרעה לאחרים.
- לבוש: נבקש להתלבש באופן שמותאם למקום של תרגול רוחני, כמו שמתלבשים למקדש או בית תפילה.
נזמין אותך לבחון את את הקשר בין הנוחות האישית, הדעות וההרגלים לבין המפגש עם הסביבה של הריטריט, ואיך ניתן לכבד את שניהם על ידי בחירת הלבוש.
**הערה: גיל המשתתפים המינימלי ברוב הקורסים הוא 20 שנה.
מסורת הדאנה - מימון הקורס וההוראה
ברוח המסורת הבודהיסטית, הקורס ניתן ללא מחיר נקוב מראש בנדיבות ומתוך אמון בדהרמה ובקהילת המתרגלים והמתרגלות.
זוהי הזדמנות לתרגול של דאנה- נתינה מתוך נדיבות, יכולת ואחריות, התומכת בהתפתחות הרוחנית של כולנו.
נתינה לתובנה
עמותת תובנה היא ארגון התנדבותי ללא מטרות רווח, ומתקיימת אך ורק מתרומות של המשתתפות.ים ומפעילות של מתנדבים.ות.
פרט לדמי הרישום, לא נגבה תשלום נוסף עבור הוצאות ארגון הריטריט.
בסיום הריטריט תינתן אפשרות לתמוך בתובנה לכיסוי הוצאות הקורס (עלויות לינה, מזון והוצאות ארגון נוספות).
נתינה עבור ההוראה
ההוראה בתובנה ניתנת בדאנה מלאה.
המורות והמורים מאפשרים את לימוד הדהרמה מתוך נדיבות הלב והרצון לסייע לאחרים.ות בדרך, ללא תלות בתשלום מוקדם ואינן.ם מקבלות.ים תשלום מהעמותה.
נתינה עבור ההוראה מסייעת ותומכת באפשרות שלהן.ם להמשיך לקיים אורח חיים של העמקה בדרך ולחלוק את פירותיה עם אחרות.ים.
לשאלות נוספות וצרכים מיוחדים: ראו עמוד שאלות ותשובות
מילות סיום
תרגול הויפאסנה, שהשלכותיו רחבות ועמוקות, מציע כלים להתמודדות עם נפתולי החיים על בסיס ההנחה שכבני אדם אנו חולקים התנסויות ובעיות דומות הנובעות ממקורות זהים. המדיטציה אינה מהווה טקס דתי ואינה קשורה להמרת דת בשום צורה שהיא.
מי ייתן ונפיק את מירב התועלת מן התרגול בריטריט זה.
מי ייתן וכל יצור חי יהיה משוחרר מכאב ומסבל.
מי ייתן וכל יצור חי יחיה חיים חופשיים, מאושרים ואמיתיים