קורס מבוא למדיטציית תובנה (מיינדפולנס) בירושלים בהנחיית ענבל הללי-בלס
תשומת הלב היא איכות מנטלית שמשמעה התבוננות בעצמנו – בגוף, ברגשות ובמחשבות - מרגע לרגע בצורה לא שיפוטית. זו איכות אותה מפתחים דרך תרגול מדיטציית תובנה (Insight Meditation).
התרגול מאפשר לנו לפתח מגע ישיר ואמיתי עם עצמנו. תוך פיתוח תשומת הלב אנו לומדים להכיר את מה שישנו - מה שמופיע מרגע לרגע ונחווה על ידי חושינו.
בעשרים השנה האחרונות הצטברו אלפי מחקרים מדעיים המוכיחים את מה שכבר ידוע למתרגלים במשך אלפי שנים: על ידי התיידעות והתיידדות עם מה שישנו, אנו יכולים ללמוד בהדרגה להכיל את המתרחש בנו, לפתח הבנה הולכת ומעמיקה לגבי עצמנו והעולם שסביבנו ולחיות חיים עם פחות מתח (stress) ועם שלווה הולכת ומעמיקה.
למי הקורס מיועד?
הקורס מיועד לאנשים הנחשפים לראשונה לתרגול מדיטציית ויפסנה/ מיינדפולנס, וכן לאנשים שכבר מתרגלים מדיטציה אך מעוניינים לחזק את שגרת התרגול היומיומי בבית. ההשתתפות בקורס מתאימה למי שיכול להגיע לכל המפגשים.
מבנה הקורס:
במפגשים נתרגל פרקי מדיטציה שיימשכו בין 15-45 דקות. בין המדיטציות יוקדש זמן לשיתוף, לשאלות, לקבלת הדרכה מהמנחה ולהבהרת דגשים רלוונטיים. המדיטציות יכללו תרגול תשומת לב (מיינדפולנס) פתוחה, בהירה ולא שיפוטית כלפי החוויה ברגע ההווה. תשומת הלב תתייחס למה שמתרחש בגוף, ברגשות ובמחשבות. בין המפגשים המשתתפים יתרגלו מדיטציה בבית בעזרת הנחיות מוקלטות.
לצורך היכרות עם המנחה והתרגול
ניתן להגיע למפגשים קבוצתיים שייערכו בימי שני בין השעות 18:00-19:30, ברחוב כפר עציון 4א בירושלים. לקבלת פרטים מלאים וכדי להודיע על כוונתכם להגיע צרו קשר עם ענבל: 054-4836658.
אנא קראו את המידע שלהלן בתשומת לב
הרשמה
ההשתתפות בקורס היא בהרשמה מראש בלבד בטופס המקוון - אנא לחצו על כפתור ההרשמה משמאל.
כל משתתף/פת, צריך/כה למלא טופס רישום בנפרד.
שימו לב כי בטופס ההרשמה כתוב שהקורס נפתח ב 11.7 - אך התאריך המעודכן והנכון הוא 18.7.19
עלויות הקורס נחלקות ל-2, אנא קראו בתשומת לב
עמותת תובנה אינה נתמכת על ידי גוף או מוסד כלשהו. במרבית פעילותיה, היא פועלת ברוח המסורת העתיקה של "דאנה" (נתינה מתוך נדיבות הלב). הפעילויות מתקיימות בזכות נדיבות ליבם של מתרגלים התומכים בעמותה בתרומות כספיות, וכן בזכות נדיבות ליבם של מספר גדול של פעילים ומתנדבים הפועלים ללא שכר.
התשלום עבור הקורס מחולק לשני חלקים: דמי השתתפות לכיסוי עלויות, ותשלום למורה עבור ההנחיה.
1. דמי השתתפות לכסוי הוצאות - משולמים בעת ההרשמה לעמותת תובנה
עבור הקורס אנו גובים דמי השתתפות שנועדו לכיסוי הוצאות הקורס (עלויות שכירת המקום והוצאות ארגון שונות).
את דמי ההשתתפות יש לשלם מראש בלבד.
אנו מציעים מחיר שנועד לחבר בין הצורך בכיסוי הוצאות לבין רוח הדאנה (נדיבות).
המחיר למשתתפ/ת הוא 485 ש"ח.
אתם מוזמנים לשלם סכום זה או סכום גבוה יותר, כדי לסייע לתובנה להמשיך ולהציע את הקורסים ולתמוך במי שאין ביכולתו לשלם.
מי שאין ביכולתם לשלם את הסכום המלא מוזמנים לפנות אלינו בבקשה לתשלום סכום מופחת.
נבהיר כי אנחנו לא מעוניינים שאנשים לא ישתתפו בקורס בשל מגבלה כספית.
2. תמורה למנחה עבור ההוראה משולמת ישירות למורה
הקורס נערך על-פי מסורת ה'דאנה' – נדיבות הלב: ההוראה ניתנת ללא מחיר נקוב מראש על מנת לאפשר לכל מי שמעונינ/ת להגיע ולתרגל ללא תלות במצב כלכלי.
זוהי תמיכה קהילתית בה כל אחד ואחת נותנים לפי יכולתם/ן על מנת לסייע גם לאלה שידם אינה משגת.במקביל.
במקביל הקהילה תומכת במורים ובמורות באמצעות תרומה שניתנת בסיום המפגש בקופסה המיועדת לכך. דאנה למורה מאפשר לו/ה המשיך לאפשר את התרגול והלימוד בדרך הזו.
בסיום כל מפגש תנתן למשתתפים הזדמנות לנתינה מתוך נדיבות לתמיכה במנחה.
ביטולים
מספר המקומות בקורס מוגבל.
אם אינכם יכולים להגיע לקורס אנא הודיעו לנו על כך כדי לפנות מקום לממתינים.
אנא שלחו מייל לכתובת jerusalem@tovana.org.il עם הכותרת "ביטול מבוא עם ענבל".
מדיניות החזר תשלום במקרה ביטול
מי שיודיע במייל על רצונו לבטל את ההרשמה עד שבוע לפני פתיחת הקורס יוכל לבחור לקבל החזר עבור התשלום או להשאיר את התשלום כתרומה לעמותת תובנה.
במקרה של הודעה על ביטול פחות משבוע ממועד פתיחת הקורס - לא ניתן יהיה לקבל החזר.
לפני הרשמתכם אנא בדקו שבאפשרותכם כוונתכם להגיע לכל המפגשים בקורס בצורה רציפה, אם לא - המלצתנו היא שלא להירשם ולהמתין למועד שבו תהיו פנויים לקורס במלואו.
אישור הרשמה
לאחר מילוי הטופס ותשלום דמי ההשתתפות תקבלו מייל המאשר שהרשמתכם הושלמה וקבלה עבור התשלום.
כדאי לדעת
אנא הקפידו להגיע לפחות 15 דקות לפני תחילת המפגש על מנת שנוכל להתחיל בזמן.
כדאי לבוא בבגדים נוחים לישיבת מדיטציה.
יש במקום כריות מדיטציה - למתקשים לשבת על כריות יש אפשרות לשבת על כסא.
שמיכה דקה למי שרוצה להתכסות.
מחברת וכלי כתיבה למי שמעוניין/ת לרשום.
מזומן לטובת דאנה למורה.
מענה לפניות
בכל הנוגע לרישום ניתן לפנות למורן במייל jerusalem@tovana.org.il
לשאלות הנוגעות תכני הקורס ניתן לפנות לענבל inbalblass@gmail.com , 054-4836658
מי יתן ונפיק את מירב התועלת מן התרגול בקורס זה.
מי יתן וכל יצור חי יהיה משוחרר מכאב ומסבל.
מי יתן וכל יצור חי יחיה חיים חופשיים, מאושרים ואמיתיים
