סופ"ש מנוחה עמוקה בהנחיית רקפת (סנדיה) בר קמה ואודליה וינברג
סוף השבוע יכלול לימוד ותרגול מדיטציית ויפאסנה קלאסית, שיחת דהרמה ומפגשים אישיים עם המורות. זהו מפגש עם עצמנו ועם דפוסים והתניות שכובלים אותנו וגורמים לנו סבל, ובד בבד עם האפשרות לחיות חיים ערים יותר, חופשיים יותר ומאושרים יותר.
תרגול מדיטציה הוא לא תמיד קל. הבודהא תיאר את ההליכה בדרך הדהרמה כ"הליכה נגד הזרם", דבר הדורש מאיתנו לעיתים מאמץ עצום. בתוך המאמץ, האם אנחנו יודעים לנוח? האם אנחנו מסוגלים להפסיק את העשייה הכפייתית שאנחנו נתונים בה? כיצד לתרגל נוכחות עמוקה בלי להתיש את עצמנו? כיצד להקשיב לקול הפנימי ממקום של נינוחות, שקט ורוגע?
תרגול של מנוחה עמוקה מאפשר לקלף שכבות ומסכים ולהתחבר אל מקום עמוק בתוכנו. הרפיה עמוקה מאפשרת לנו לצלול פנימה אל מעבר לזהויות המוכרות לנו, מעבר לדפוסים ולהרגלים. שחרור מהתניות ותבניות מנטאליות מתרחש כאשר התודעה פתוחה, רחבה ושקטה. כאשר אנחנו בנינוחות – אנחנו רואים ניכוחה. כאשר מתרכך הכיווץ הפנימי המלווה מאמץ, עולות הבנות, תובנות (אינסייטים) וחוכמה. המרחבים הפנימיים הנחשפים וצפים מתוך השקט מאפשרים מפגש אמיתי עם מקום פנימי של מאמץ ללא-מאמץ, ושינויים עמוקים המרחיבים את הנפש והתודעה.
סוף השבוע יתקיים בשתיקה, ויכלול מדיטציות מונחות בישיבה, הליכה, עמידה ושכיבה. כמו כן, יתקיימו שיחות בקבוצה ועם המורות.
מתאים למתרגלים מתחילים וותיקים.
"אם אנחנו לא פועלים כל הזמן מתוך תגובתיות, אנחנו יכולים לראות שכל התרחשות היא חדשה, שמה שקורה כעת בעצם חדש לחלוטין ואין לו כל קשר להשלכות ולציפיות שלנו, ואז אפשר לראות את מה שקורה באמת, מתוך הטריות של הסיטואציה, מתוך החיים, ולא לתת לַעבר לשלוט על חיינו." אג'יי סינג