קורס מבוא למדיטציית תובנה (מיינדפולנס) בירושלים בהנחיית אביב טטרסקי

קורס מבוא למדיטציית תובנה  - ויפאסנה
איכות תשומת הלב

בהנחיית אביב טטרסקי

הקורס סגור להרשמה

7 מפגשים החל מה- 1 בספטמבר ועד 13 באוקטובר

ימי חמישי בין השעות 19:00-21:00

בשכונת ניות רחוב נווה שאנן 25ב, ירושלים

זהו קורס מבוא מעשי שמיועד לכל מי שרוצה להבין וללמוד את תרגול המדיטציה הבודהיסטית.

נלמד לפתח נינוחות ותשומת לב קשובה ולזהות דפוסי התנהגות מגבילים ומכאיבים.

בהרפיה אל הרגע הזה ובשינוי שמתאפשר מכך נפגוש תחושת סיפוק ושמחה.

בקורס נלמד כיצד לכוון את תשומת הלב להתבוננות בעצמנו,“ בגוף, ברגשות ובמחשבות €“ מרגע לרגע בצורה לא שיפוטית. 

בתרגול של תשומת לב מודעת אנו מפתחים מגע ישיר עם עצמנו.

אנו לומדים להכיר את מה שישנו,€“ מה שמופיע מרגע לרגע ונחווה על ידי חושינו. מתוך כך נלמד בהדרגה להכיל את המתרחש בנו ולפתח הבנה הולכת ומעמיקה לגבי עצמנו והעולם שסביבנו.

במיטבו, תרגול המדיטציה מאפשר לנו לחיות חיים שיש בהם יותר מודעות, שמחה, אכפתיות וחופש.

להלן חלק מהנושאים שיתורגלו במפגשים:

מהי מדיטציה? מהי תשומת לב? כיצד לתרגל ולפתח יכולת להיות בתשומת לב?  להתיידע  לתחושות הגוף ולנשימה. לעצור ולנוח בכאן ועכשיו.

תשומת לב לנשימה: כיצד להתיידד עם הנשימה, להרפות מדפוסי שליטה וללמוד מתוך תשומת לב לנשימה.

תשומת לב לתחושות הגוף: כיצד לשים לב לגוף ולתחושות הגוף השונות.

כיצד להתיידע ולאפשר לתחושות להיות כפי שהן, מבלי לשנות אותן. תוך כדי כך, נתוודע לעצמה של ההרגלים והדפוסים החשיבתיים והרגשיים, ונגלה כיצד תשומת לב יכולה להיות מועילה בהכרת דפוסים אלה והשתחררות הדרגתית מהם.

קשב בלתי מתערב: תוך כדי הקשבה לתחושות הגוף נלמד לזהות את התחושות הנעימות, הבלתי נעימות ומה שביניהן, לשים לב להרגלים המותנים שלנו להגיב ולנסות לשנות כל חוויה בהתאם לדרך שבה היא נקלטת בחושינו.

דרך הגוף נלמד להשהות תגובות ולפתח יחס חדש לתחושות.

עבודה עם מכשולים וקשיים בתרגול: כיצד לזהות מכשולים בתרגול ולהפוך אותם לחלק ממנו.

יישום התובנות של המדיטציה בחיי היום-יום: שימוש בגישות שרכשנו "על הכרית" ביחסים שלנו עם עצמנו ועם האנשים שסביבנו.

כיצד להמשיך מכאן: יצירת תוכנית להמשך התרגול האישי בחיי היום- יום.

דרישות הקורס

ההשתתפות בקורס כרוכה בנוכחות בכל המפגשים המפגשים וכן בנכונות והתכוונות לתרגול מדיטציה בבית.

על המנחה                                                                         

אביב טטרסקי, מתרגל מדיטצייה למעלה מעשרים שנה.

במשך שנים רבות תרגל ולימד אמנויות גוף מהמזרח. חבר ועד בעמותת תובנה ומיוזמה קבוצת דהרמה מעורבת חברתית.

אנא קראו את המידע שלהלן בתשומת לב :

עלויות הקורס

עמותת תובנה אינה נתמכת על ידי גוף או מוסד כלשהו.

במרבית פעילותיה, היא פועלת ברוח המסורת העתיקה של "דאנה" (נתינה מתוך נדיבות הלב).

הפעילויות מתקיימות בזכות נדיבות ליבם של מתרגלים התומכים בעמותה בתרומות כספיות, וכן בזכות נדיבות ליבם של מספר גדול של פעילים ומתנדבים הפועלים ללא שכר.

1. דמי השתתפות - מחיר מדורג

עבור הקורס אנו גובים דמי השתתפות שנועדו לכיסוי הוצאות הקורס (עלויות שכירת המקום והוצאות ארגון שונות).
את דמי ההשתתפות יש לשלם מראש בלבד.

אנו מציעים מחיר מדורג שנועד לחבר בין הצורך בכיסוי הוצאות לבין רוח הדאנה (נדיבות).

המחיר המלא למשתתף/ת הוא 250 ש"ח (העלות הריאלית של תובנה לקיום הקורס). אם ביכולתכם לשלם סכום זה או סכום גבוה יותר, תוכלו לסייע בכך לתובנה להמשיך ולהציע לאחרים לשלם סכומים נמוכים יותר.

מי שאין ביכולתם לשלם את הסכום המלא מוזמנים לבחור ולשלם סכום נמוך יותר כלשהו - הסכום המינימלי הוא 180 ש"ח.

במידה וקיים קושי לשלם גם את הסכום המופחת אנא פנו אלינו. נבהיר כי לא יהיה מצב בו לא י/תשתתף מתרגל/ת בקורס בשל מגבלה כספית.

2. תמורה למנחה

על פי המסורת הבודהיסטית, ההנחיה בקורס, ניתנת ללא תשלום נקוב. המנחה נשענת לפרנסתה על תרומות מהמשתתפים (דאנא) לפי נדיבות הלב.

בסיום כל מפגש תנתן למשתתפים הזדמנות לנתינה מתוך נדיבות לתמיכה במנחה.

הרשמה - ההרשמה סגורה

על מנת להירשם לקורס יש למלא טופס רישום אינטרנטי הנמצא בלינק הזה

תשלום דמי השתתפות

כדי להשלים את הרשמתך לקורס יש לשלם את דמי הרישום.

נא לציין בהערות לתשלום בפייפאל "מבוא עם אביב בירושלים"

התשלום באמצעות PayPal באינטרנט מקל במידה רבה על הליך הרישום ואיסוף הכספים שנעשה על ידי מתנדבי תובנה.

קבלה על תשלום – אנו מוציאים קבלה גלובלית על כל התשלומים יחד. מי שזקוק/ה לקבלה אישית אנא רשמו זאת בהערה בעת התשלום בפייפאל

לאחר שמלאתם את טופס הרישום ושילמתם את דמי ההשתתפות אנא שילחו לנו מייל אישור לכתובת Tovana.mavo@gmail.com

ביטולים

מספר המקומות בקורס מוגבל. אם אינכם יכולים להגיע לקורס אנא הודיעו לנו על כך כדי לפנות מקום לממתינים. אנא שלחו מייל לכתובת Tovana.mavo@gmail.com

עם הכותרת 'ביטול קורס מבוא עם אביב".

מדיניות החזר תשלום במקרה ביטול – מי שביטל את הרשמה עד שבוע לפני הקורס יוחזר לו התשלום. מי שיבטל לאחר מכן - לא יוכל לקבל החזר.

אישור הרשמה

לאחר מילוי הטופס ותשלום דמי ההשתתפות תקבלו מייל המאשר שהרשמתכם הושלמה.
אם תוך שבוע ממועד התשלום לא התקבל כזה מייל - אנא פנו אלינו.

כדאי לדעת

• אנא הקפידו להגיע לפחות 15 דקות לפני תחילת המפגש על מנת שנוכל להתחיל בזמן.
  כדאי לבוא בבגדים נוחים לישיבת מדיטציה.
  יש במקום כריות מדיטציה - למתקשים לשבת על כריות יש אפשרות לשבת על כסא.
  שמיכה דקה למי שרוצה להתכסות.
  מחברת וכלי כתיבה למי שמעוניין/ת לרשום.
  מזומן לטובת דאנה למורה – תהיה תיבת דאנה במקום לכל אורך הקורס.

מענה לפניות

בכל הנוגע לרישום ניתן לפנות לאפרת במייל Tovana.mavo@gmail.com

רק אם פנייתכם לא נענתה תוך מספר ימים במייל – אנא צרו קשר בטלפון 0545388798 (עדיף לשלוח סמס)

לשאלות על תכני הקורס ניתן לפנות לאביב avivsky@gmail.com

מי יתן ונפיק את מירב התועלת מן התרגול בקורס זה.
מי יתן וכל יצור חי יהיה משוחרר מכאב ומסבל.
מי יתן וכל יצור חי יחיה חיים חופשיים, מאושרים ואמיתיים