קורס מבוא למדיטציית תובנה (ויפאסנה) בהנחית רון אלון
קורס מבוא למדיטציית תובנה (ויפאסנה)
בהנחיית רון אלון
בבית הסנגהה של עמותת "תובנה", רח' עובדיה מברטנורה 21 (דירה 15), מתחם בזל, ת"א
7 מפגשים שבועיים בימי א' בערב בין השעות 19:30-21:30
תאריכי המפגשים: 2.2.2014, 9.2, 16.2, 23.2, 2.3, 9.3, 16.3
תשומת הלב (מיינדפולנס) היא יכולת המאפשרת לנו מגע באמת.
להיות בתשומת לב, איכות המתפתחת על ידי מדיטציית תובנה (ויפסנה), היא אמנות ידיעת מה שישנו, מה שמופיע מרגע לרגע, נחווה על ידי חושינו, נודע על ידי התודעה.
על ידי התיידעות למה שישנו, אנו יכולים להרגיע את התודעה, לעצב את התודעה, ואף להשתחרר מכבלי התודעה. זוהי אמנות חמקמקה, הנשענת על יסודות תרגול איתנים, סקרנות ועניין אמיתי, התמדה ונחישות.
בקורס נלמד ונתרגל מדיטציה ונרכוש את מיומנויות הבסיס לתרגול תשומת לב
הקורס מיועד למתחילים, ולאנשים המעוניינים לרענן ולחזק את יסודות התרגול כך שיהיו מועילים.
במפגשים תינתן התייחסות לתרגול אישי בבית תוך תמיכה וליווי ליצירת הרגלי תרגול יומי ובהקשר לחיי היומיום.
להלן חלק מהנושאים שיתורגלו במפגשים:
* מהי מדיטציה? מהי תשומת לב? כיצד לתרגל ולפתח יכולת להיות בתשומת לב? להתיידע לתחושות הגוף ולנשימה. לעצור ולנוח בכאן ועכשיו.
* תשומת לב לנשימה: כיצד להתיידד עם הנשימה, להרפות מדפוסי שליטה וללמוד מתוך תשומת לב לנשימה.
* תשומת לב לתחושות הגוף: כיצד לשים לב לגוף ולתחושות הגוף השונות. כיצד להתיידע ולאפשר לתחושות להיות כפי שהן, מבלי לשנות אותן. תוך כדי כך, נתוודע לעצמה של ההרגלים והדפוסים החשיבתיים והרגשיים, ונגלה כיצד תשומת לב יכולה להיות מועילה בהכרת דפוסים אלה והשתחררות הדרגתית מהם.
* קשב בלתי מתערב: תוך כדי הקשבה לתחושות הגוף נלמד לזהות את התחושות הנעימות, הבלתי נעימות ומה שביניהן, לשים לב להרגלים המותנים שלנו להגיב ולנסות לשנות כל חוויה בהתאם לדרך שבה היא נקלטת בחושינו. דרך הגוף נלמד להשהות תגובות לפתח יחס חדש לתחושות.
* תשומת לב למכשולים בתרגול: כיצד לזהות מכשולים בתרגול ולהפוך אותם למנוף להעצמת התרגול ולהעמקת תשומת הלב.
* יישום התובנות של המדיטציה בחיי היום-יום: ביכולתנו להפוך את תרגול המדיטציה לכלי רב עוצמה בחיינו. שימוש מיומן בגישות שרכשנו יכול להשפיע על היכולת שלנו ליצור איזון ושלווה ביחסים שבינינו לבין החיים והאנשים שסביבנו.
* כיצד להמשיך מכאן: יצירת תוכנית להמשך התרגול האישי תוך כדי החיים.
רון אלון - לומד ומתרגל עם מורים במסורות שונות בארץ ובחו"ל ב 20 השנים האחרונות ובמסורת הדהרמה הבודהיסטית ב 14 השנים האחרונות. מרכז את עמותת תובנה ב 7 השנים האחרונות. עסק רבות בנושאים שונים הקשורים לדהרמה כגון בודהיזם ופסיכותרפיה.
עלות ההשתתפות
עמותת "תובנה" אינה נתמכת על ידי גוף או מוסד כלשהו. במרבית פעילותיה, היא פועלת ברוח המסורת העתיקה של "דאנה" (נתינה מתוך נדיבות הלב).
הפעילויות מתקיימות בזכות נדיבות ליבם של מתרגלים התומכים בעמותה בתרומות כספיות, וכן בזכות נדיבות ליבם של מספר גדול של פעילים ומתנדבים הפועלים ללא שכר.
ברוח זו אנו מבקשים מהמשתתפים דמי השתתפות לתמיכה בהוצאות ארגון הקורס. כל משתתף/ת מתבקש לשלם מראש סכום של 180 ש"ח (סכום זה מגיע לכדי כיסוי חלקי בלבד של ההוצאות של "תובנה" בגין ארגון קורס זה).
תמורה עבור ההוראה בקורס
המנחה אינה מקבלת שכר עבור הוראתה בקורס. בסיום כל מפגש המשתתפים והמשתתפות מוזמנים לתמוך מנדיבות ליבם במנחה ובהמשך הוראת הדהרמה.
תמיכה בבית סנגהה
בית הסנגהה ניתן לתובנה בנדיבות לב. כל תמיכה בבית - הם בתרומה בסיום המפגשים והן בעזרה בסידור הבית תתקבל בתודה.
כדאי להגיע כ 10 דקות קודם על מנת להתארגן במקום ישיבה נוח
הרשמה לקורס
שימו לב: כמות המשתתפים בקורס מוגבלת, על כן אנא הקדימו להירשם.
על מנת להירשם לקורס יש לבצע שתי פעולות:
1) מילוי טופס רישום אינטרנטי לחץ כאן
2) תשלום דמי השתתפות בקורס בכרטיס אשראי בסך 180 ₪ בלינק הזה
לאחר שתבצעו שתי פעולות אלה יסתיים תהליך ההרשמה.
אנו נשלח לכם אישור במייל על כך שהפרטים נקלטו ואתם רשומים לקורס.
* במקרה ויש בעיה עם תשלום בכרטיס אשראי – אנא פנו במייל לנוגה וליאורה מנהלות הקורס במייל Tovana.mavo@gmail.com
רק אם פנייתכם לא נענתה תוך מספר ימים במייל – ניתן ליצור קשר עם נוגה בטלפון 050-4967679