במהלך היום נתרגל מדיטציה מונחית של התבוננות, הרהור מיטיב והשקטה. 

כמו כן נלמד לתרגל יחד דיאלוג של תובנה (insight dialogue). התרגול הזה הוא תרגול מדיטציה תוך כדי דיבור והקשבה. ינתנו הנחיות. 

רוב היום יתנהל בשתיקה מלבד פרקי זמן קצרים לתרגול בשילוב דיאלוג.

לינק להרשמה: