שבת לימוד ותרגול מדיטציה בהנחיית אביגיל גרץ בתל-אביב

18/07/2020
קטגוריית האירוע: 
המורה: 
שם המורה: אביגיל גרץ
תנאי השתתפות: 
פתוח לכולם
שעת התחלה: שבת 10:00
שעת סיום: שבת 17:00

את/ן מוזמנים ומוזמנות ליום בו נתרגל יחד את אומנות הנוכחות כפי שלימד הבודהה, נוכחות מלאה וישירה עם המציאות כפי שהיא עכשיו, ברגע זה.

נוכחות בהירה ולא אוחזת.

במהלך היום נתרגל תשומת לב (mindfulness) בישיבה, עמידה והליכה.

נלמד איך להיות עם כל מה שפוגש אותנו – פנימית וחיצונית –  בתשומת לב, סקרנות ואיזון נפשי. איך להתוודע ולהתיידד עם כל מה שעולה בתודעתנו ונחווה בגופינו מבלי לתת לדפוסים הלא בריאים להוביל ולשלוט.

בתרגול נדגיש את איכויות הלב בתרגול מיינדפולנס, טיפוח הגישה המיטיבה בתרגול בשילוב התבוננות ותובנה על טבע המציאות רגע אחרי רגע. 

השבת תכלול פרקי זמן של מדיטציה מונחית, שיחות דהרמה ולימוד בקבוצה.                    

 

השבת מתאימה למתרגלים/ות בעלי ניסיון וחסרי ניסיון כאחד.

הגעה ליום התירגול
יש להתחייב להגיע ליום במלואו. לא תתאפשר השתתפות חלקית.
אנא הקפידו להגיע לפחות רבע שעה לפני להתארגן כך שנתחיל בזמן.

 

הנחיות לזמן קורונה 

אנו מקפידות על קיום הפעילות בהתאם להנחיות משרד הבריאות.

  • ישנה הגבלה של מספר משתתפות.ים הן בחלל סגור (ומאוורר) והן חלל שהוא חוץ.
  • אנו מקפידות על עטיית מסכה ושמירת מרחק במהלך כל המפגש/ יום התרגול, אוכל וכלי אוכל אישיים. 
  • אנחנו מתרגלים.ות אחריות קהילתית וחברתית הן בהקפדה על אמצעי זהירות והן בחתימה על הצהרה שאנחנו בריאות.ים ושלא נחשפנו לוירוס (ככל ידיעתנו).     

 



אנא קראו בתשומת לב את ההנחיות שלהלן

הרשמה

ההשתתפות בשבת היא בהרשמה מראש בלבד.
ההרשמה לקורס נעשית על ידי מילוי טופס הרשמה המקוון בכפתור מצד שמאל, ותשלום דמי השתתפות (ראו הרחבה בהמשך על עלות השתתפות ודאנה להנחיה).

 

הצהרת בריאות בתקופת הקורונה

על מנת לאפשר לכל מי שרוצה להגיע לתרגל לחוש ביטחון מלא שאינו מסכן את בריאותו/ה בתקופת הקורונה 

נבקש שלא להגיע ליום התרגול אם אינך חש/ה בטוב/ סבלת לאחרונה מתסמינים של חום, שיעול או קוצר נשימה, ובמידה ובאת במגע עם חולה קורונה מאומת או אדם ששהה בבידוד.

במהלך יום התרגול נבקש לשמור על מרחק זה מזו, לחטא את הידיים באלכוג'ל שיהיה במקום, לשים מסכות בין הישיבות ולהשתמש בכלי אוכל ושתיה אישיים מהבית.

לפני יום התרגול יישלח לכם טופס במייל בו תתבקשו להצהיר על מצב בריאותכם.

 

אי הופעה וביטולים

שימו לב: מספר המקומות ביום זה מוגבל.
כאשר אתם נרשמים אתם מצהירים על כוונתכם להגיע.
הרשמה וביטול מאוחר עלולה למנוע ממישהו אחר השתתפות! אנא הירשמו רק כאשר אתם משוכנעים שאתם רוצים ויכולים להגיע.
אם נרשמתם ואינכם יכולים להגיע לקורס אתם מתבקשים לבטל את השתתפותכם כדי לפנות מקום לממתינים.
הביטולים נעשים דרך המייל: city@tovana.org.il 

 

עלויות יום התרגול
עמותת תובנה פועלת ברוח המסורת העתיקה של "דאנה" (נתינה מתוך נדיבות הלב ויכולת) ומציעה את הדהרמה בלב פתוח ואמון בדרך.
הפעילויות מתקיימות בזכות נדיבות הלב והאחריות של קהילת המתרגלות והמתרגלים שמתבטאת הן בתרומה כלכלית והן בזכות מספר גדול של פעילים.ות המתנדבות.ים ללא שכר על מנת לאפשר את הפעילות.
 
 
1. דמי השתתפות
אנחנו מודעות לכך שאנו בתקופה של אי ודאות כלכלית, וגם עבורנו היא תקופה מאתגרת מבחינה זו.  
תשלום דמי ההשתתפות תומך בתובנה להמשיך להתקיים גם בתקופה זו וגם תומך באפשרות לחזור ולהציע מאוחר יותר ריטריטים וקורסים באופן זהה שבו פעלנו עד כה. 
אנחנו בוחרות להמשיך להציע את הדהרמה בלב פתוח מתוך אמון ואחריות קהילתית ומציעות מחיר שנועד לחבר בין הצורך בכיסוי הוצאות לבין רוח הדאנה (נדיבות).
 
עלות יום התרגול היא 50 ש"ח. העלות היא עבור תובנה ואינה כוללת תמורה עבור ההוראה.
אתן/ם מוזמנים/ות לשלם סכום זה או סכום גבוה יותר, כדי לסייע לתובנה להמשיך ולהציע את הקורסים ולתמוך במי שאין ביכולתו לשלם.
מי שאין ביכולתם/ן לשלם את הסכום המלא אנא שלמו את מה שמתאפשר לכם. 
נבהיר כי אנחנו לא מעוניינים שאנשים לא ישתתפו בקורס בשל מגבלה כספית.
 
2. תמורה להוראה
 
ההוראה בקורס ניתנת במסורת ה'דאנה' – נדיבות הלב: ללא מחיר נקוב מראש על מנת לאפשר לכל מי שמעונינ/ת להגיע ולתרגל ללא תלות במצב כלכלי.
זוהי תמיכה קהילתית בה כל אחד ואחת נותנים לפי יכולתם/ן על מנת לסייע גם לאלה שידם אינה משגת במקביל.
במקביל הקהילה תומכת במורים ובמורות באמצעות תרומה שניתנת בסיום המפגש.
מורות/ים רבים המלמדים/ות בקורסים של "תובנה" מקדישים את חייהם להפצת הדהרמה מתוך נדיבות לב ורצון טוב לסייע לאחרים בדרך.
התרומות מסייעות להם להמשיך ולקיים אורח חיים של העמקה בדרך ולחלוק את פירותיה עם האחרים.
 
בסיום המפגש המשתתפים והמשתתפות מוזמנים/ות לתמוך מנדיבות ליבם במנחה ובהמשך הוראת הדהרמה בדרך זו.

 

מה להביא

נא להביא כרית או שתיים לישיבה (במקום אין כריות בכלל). במקום יש כסאות לישיבה
בגדים נוחים וקלים לישיבה
שאל דק להתכסות.
נעליים נוחות להסרה 
ארוחה - כל עוד ההנחיות לזהירות מהדבקה בקורונה בתוקף, לא נקיים ארוחות משותפות.

הביאו ארוחה עבור עצמכם לארוחת צהריים ולפי הצורך

אנא הביאו גם כלי אוכל רב פעמיים כולל סכו"ם לשימושכם האישי וספל / כוס. (אפשר להביא ספל נוסף עבור מי שאולי ישכחו..)

אנא הכנסו לקישור זה והתנדבו להביא מצרך אחד לפינת התה 

על מנת להשאיר את תרומתכם,תזדקקו לאמצעי תשלום (צ'ק או מזומן, ניתן גם להעביר בביט למורה)

תזכורת 
תזכורת תישלח לנרשמים כמה ימים לפני המועד.

מענה לפניות
במקרה של קשיים בכל הנוגע לרישום והגעה ניתן ליצור קשר עם מנהל הרישום אהוד במייל city@tovana.org.il. נא לכתוב בכותרת 'שבת תרגול עם אביגיל גרץ בתל אביב'.
 

הלוואי ונפיק את מירב התועלת מן התרגול בקורס זה.
הלוואי וכל יצור חי יהיה משוחרר מכאב ומסבל
הלוואי וכל יצור חי יחיה חיים חופשיים ומאושרים באמת

מהי משמעות המילה דאנה ?

מאז זמנו של הבודהה, המסורת באסיה התומכת בדהרמה (הדרך הרוחנית) היא כזו של נדיבות הדדית. הקהילה המקומית מראה את הערכתה והכבוד שהיא רוחשת לתרגול הרוחני על ידי כך שהיא תומכת במנזרים ובצרכים הבסיסיים של אוכל, ביגוד, מקלט ותרופות. בתמורה, נתמכת הקהילה על ידי הקורסים, הלימוד וההדרכה אשר מוצעים על ידי הנזירים והנזירות. במשך 2,500 שנה סיפק ביטוי חי זה של שיתוף פעולה וקיום הדדי תמיכה רוחנית, הן לקהילה הרוחנית והן לקהילה החילונית.

אודות המורים והמנחים בפעילות זו

מתרגלת מדיטציה ואת דרך הדהרמה מ 2004. בוגרת תכנית הכשרת מנחי MBSR (מיינדפולנס) מטעם אוניברסיטת בנגור באנגליה ומרכז "מודע" במרכז הבינתחומי. מחזאית, מלמדת קולנוע, טקסטים יהודיים, ומדיטציה במסגרות שונות. בעלת טור העוסק בתרגול בודהיסטי בחיי היום-יום באתר NRG- מעריב, ב 2012 התפרסם ספרה הראשון "בת של רב".   דאנה לאביגיל גרץ
Avigail has been practicing meditation and the Dharma path since 2004. Completed training as an MBSR (Mindfulness) teacher by Bangor University (UK) and "Muda Center" at IDC (Israel).  She is a playwriter, and teaches cinema, Jewish texts and meditation in various places. She writes a personal column on the NRG website, about Buddhist practice in daily life.Her first novel, A Rabbi's Daughter, was published in 2012.   דאנה לאביגיל גרץ