קורס עירוני בן כ 8 מפגשים שנועד ומתאים בעיקר למתרגלים ומתרגלות שהחלו לתרגל אבל נמצאים יחסית בתחילת הדרך. הקורס מציע מסגרת לביסוס וחיזוק התרגול המדיטטיבי יחד עם היכרות עם הרעיונות והתפיסות שעומדים בבסיס תרגול ויפאסנה. הקורס עוסק בדרך האמצע ו 4 אמיתות הנאצלות, שלושת האימונים: חוכמה (פאניה), אתיקה (סילה), מדיטציה (סמאדהי), חוק הגורם והתוצאה (חוק הקרמה), טיפוח איכויות הלב (ברהמה ויהאראס), וטיפוח התרגול ביום-יום.