ערות בחיי היום יום - קורס אונליין להעמקת התרגול בחיי היום יום בהנחיית סטיבן פולדר - שני מפגשים בשבוע

הקורס מתחיל ביום ה', 15.7 ויסתיים ביום א'  8.8

האם יש לכן תחושה שתרגול המדיטציה שלכן הוא מוגבל ואינו משנה באמת את חייכם? האם יש בכם כמיהה להעמיק, לגלות עוד יציבות וללכת אל מעבר לגבולות המוכרים? האם יש לכן צורך לדעת כיצד תרגול תשומת לב יכול לסייע בצורה עוצמתית יותר בהתמודדות עם דאגות וקשיים? האם תרצו להעמיק את התרגול בתוך חיי השגרה גם ללא יציאה לריטריט?

קורס זה מיועד להעמקת תרגול תשומת הלב, כך שיהיה יותר מועיל.

 

יתקיימו בו מפגשים פעמיים בשבוע וינתנו 'שעורי בית' בין המפגשים.

נתחיל בהרחבת התרגול כדי להפחית את הרעש הפנימי מהתודעה והלב. ולחוות יותר שקט ומודעות. 

נמשיך בפיתוח איכויות כמו אמון, יציבות, גמישות, שיסייעו לנו במפגש עם אתגרי היום-יום. 

הקורס יוקלט וההקלטות יהיו נגישות למשתתפים.

 

Do we feel that our meditation  practice is limited and does not really change our lives? Do we long to go deeper, to discover more stillness and go beyond our normal limits? Do we need to know how mindfulness can be more powerful in dealing with our concerns and difficulties?  Would we like to deepen our practice within our ordinary daily lives without having to go on retreat?

This course is designed to make our mindfulness practice deeper, more powerful and more effective. It is has sessions twice a week and homework in between. It will begin by extending our mindfulness to reduce the inner noise of the troubled mind and heart, and experience more inner peace and awareness. It continues with the development of capacities through meditation, such as trust, steadiness, and resilience, to help us to meet the challenges of daily life. The course will be recorded, and all the sessions will be available afterwards. 

1. Attention like a laser that lights up and penetrates experience

2. Discovering what is under the surface – meeting our energy body

3. Learning to recognise and develop concentration and inner silence

4. Sensing how we can allow and be bigger than both pleasant and unpleasant experiences

5. Developing trust and kindness to ourselves and others. Experiencing steadiness

6. Guided visualisations on difficult daily life situations and how to work with them

7. Meeting and melting our blocks, patterns and obstacles in meditation practice

8. Diving into the ocean, touching the unlimited beyond ourselves

 

 

* בחר/י מקום שקט ונעים בבית בו תוכל/י לתרגל ללא הפרעה.

* אנו מבקשות לסגור את הפלאפון הנייד ואת דפי האינטרנט השונים - זאת על מנת שתוכל/י להתמסר לשעות התרגול באופן מלא. (אנחנו ממליצות להתחבר למפגש מהמחשב ולא מהפלאפון הנייד, אלא אם אין ברירה)

* אנו ממליצות ללבוש בגדים נוחים לצורך ישיבת המדיטציה, מוזמנות/ים להביא מחברת וכלי כתיבה.

 

* ההשתתפות בקורס היא במצלמה פתוחה- זה חלק מהחיבור לסנגהה.

יצירת אווירת סנגהה ותחושה של תרגול משותף בצורה וירטואלית שכזו דורשת מאמץ.

מה שתומך בכך זו האפשרות לראות את חברי המתרגלים והמתרגלות משקיעים מאמץ נלהב בישיבה קשובה ומתרגלים/ות.

ישיבה מול "קוביות שחורות" (כך זה נראה כאשר המצלמה לא מופעלת) מקשה על יצירת החיבור.  

אם ידוע לך על קושי טכני או אחר בעניין זה אנא צר/י קשר כבר כעת עם המנחה בקורס כדי לפתור זאת טרם תחילת המפגשיםהרשמה לקורס.

 

---

הרשמה לקורס

ההשתתפות בקורס היא בהרשמה מראש בלבד.

להרשמה יש למלא את הפרטים בטופס המקוון בכפתור מצד שמאל. לאחר תשלום דמי ההשתתפות מקומך בקורס יובטח ותקבל/י במייל אישור הרשמה.

אם לא קיבלת כל מענה אנא בדוק/בדקי בתיבת הספאם ובמידה ולא התקבל פני אל המייל המופיע כמענה לפניות בתחתית העמוד.

 

 

אנחנו מודעות לכך שאנו בתקופה של אי ודאות כלכלית, וגם עבורנו היא תקופה מאתגרת מבחינה זו.  

עמותת תובנה ואינה נתמכת על ידי גוף או מוסד כלשהו. במרבית פעילותיה, היא פועלת ברוח המסורת העתיקה של "דאנה" (נתינה מתוך נדיבות הלב).

הפעילויות מתקיימות בזכות נדיבות ליבם של מתרגלים התומכים בעמותה בתרומות כספיות, וכן בזכות נדיבות ליבם של מספר גדול של פעילים ומתנדבים הפועלים ללא שכר.

 

תשלום דמי ההשתתפות תומך בתובנה להמשיך להתקיים גם בתקופה זו וגם תומך באפשרות לחזור ולהציע מאוחר יותר ריטריטים וקורסים באופן זהה שבו פעלנו עד כה. 

אנחנו בוחרים להמשיך להציע את הדהרמה בלב פתוח מתוך אמון ואחריות קהילתית. 

 

עבור הקורס אנו גובים דמי השתתפות שנועדו לכיסוי הוצאות הקורס (עלויות שכירת הפלטפורמה והוצאות ארגון).

את דמי ההשתתפות יש לשלם מראש בלבד.

אנו מציעים מחיר שנועד לחבר בין הצורך בכיסוי הוצאות לבין רוח הדאנה (נדיבות).

 

המחיר למשתתף/ת הוא  320 ש"ח. סכום זה משולם לתובנה בלבד ואינו עובר למורה. שימו לב כי אין לצרף לתשלום זה סכום המיועד למורה. 

אתם מוזמנים לשלם סכום זה או סכום גבוה יותר, כדי לסייע לתובנה להמשיך ולהציע את הקורסים ולתמוך במי שאין ביכולתו לשלם.

נבהיר כי אנחנו לא מעוניינים שאנשים לא ישתתפו בקורס בשל מגבלה כספית.

 

 

 

ההוראה בקורס ניתנת במסורת ה'דאנה' – נדיבות הלב: ללא מחיר נקוב מראש על מנת לאפשר לכל מי שמעונינ/ת להגיע ולתרגל ללא תלות במצב כלכלי.

זוהי תמיכה קהילתית בה כל אחד ואחת נותנים לפי יכולתם/ן על מנת לסייע גם לאלה שידם אינה משגת במקביל.

במקביל הקהילה תומכת במורים ובמורות באמצעות תרומה שניתנת בסיום המפגש.

מורים רבים המלמדים בקורסים של "תובנה" מקדישים את חייהם להפצת הדהרמה מתוך נדיבות לב ורצון טוב לסייע לאחרים בדרך.

התרומות מסייעות להם להמשיך ולקיים אורח חיים של העמקה בדרך ולחלוק את פירותיה עם האחרים.

בסיום כל מפגש המשתתפים והמשתתפות מוזמנים/ות לתמוך מנדיבות ליבם במנחה ובהמשך הוראת הדהרמה בדרך זו.

 

 

 

מספר המקומות בקורס מוגבל.

אם אינך יכול/ה להגיע לקורס אנא כתוב/כתבי לנו כדי שנוכל לפנות מקום לממתינות/ים. 

אנא שלח/י מייל לכתובת  citycourse@tovana.org.il

 

 

ביטול הרשמה עד שבוע לפני תחילת הקורס יזכה בהחזר מלא של דמי ההשתתפות

מי שיבטלו לאחר מכן, לא יקבלו החזר.

 

מענה לפניות

 

בכל הנוגע לרישום ניתן לפנות למייל citycourse@tovana.org.il