יסודות התרגול בסטיפטאנה קורס אונליין בהנחיית אסף פדרמן

25/01/2021
קטגוריית האירוע: 
המורה: 
שם המורה: אסף פדרמן
תנאי השתתפות: 
מי שישבו לפחות בקורס מבוא וקורס מבוא המשך (הנעת גלגל הדהרמה/איכויות הלב) או בעלי היכרות עם הדרך הבודהיסטית שישבו ריטריט ארוך או שני סופי שבוע בשתיקה.
שעת התחלה: שני 19:00
שעת סיום: שני 21:00

8 מפגשים של לימוד ותרגול אונליין בימי שני בערב בין 19:00 ל 21:00  

יסודות התרגול בסטיפטאנה

בשילוב תרגול של שיח בשיטת insight dialogue

 
הדרשה על ביסוס המודעות (סטיפטאנה) נחשבת לאחד המקורות הראשיים של הויפסנה המודרנית ושל תנועת המיינדפולנס. היא מאוד מרכזית להבנת המדיטציה הבודהיסטית. 
 
בקורס נלמד גרסה מקוצרת שלה, שתורגמה מחדש לעברית על ידי אסף פדרמן ונעבור על ארבעת החלקים העיקריים: גוף, תחושה, תודעה ודהמה. נחקור יחד איך הם רלוונטיים לתרגול בישיבה, ולתרגול בחיי היום-יום. 
 
הלימוד יכלול תרגול מונחה של מדיטציה, קריאה ולימוד, ושיחה של המשתתפים.
השיחה תערך בזוגות וקבוצות קטנות לפי הנחיות מדויקות של insight dialogue.
זו גם הזדמנות ללמוד צורה של תרגול תוך כדי שיחה ודיבור בתנאים בטוחים ומצמיחים. 
 
המפגשים יועברו בזום וידרשו השתתפות פעילה עם מצלמה ומקרופון כדי שנוכל לבנות יחד קהילה של חברים מתרגלים
 
 
למי מתאים הקורס?
הקורס מתאים למי שישבו לפחות בקורס מבוא וקורס מבוא המשך (הנעת גלגל הדהרמה/איכויות הלב) או בעלי היכרות עם הדרך הבודהיסטית שישבו ריטריט ארוך או שני סופי שבוע בשתיקה. 
** מי שאין לו.ה את הניסיון התרגולי מוזמן.נת להירשם ולפרט בטופס הרישום את הניסיון התרגולי ונחזור אליו.ה. 
 
 

קורס אונליין  
 
בחר/י מקום שקט ונעים בבית בו תוכל/י לתרגל ללא הפרעה.
 
אנו מבקשות לסגור את הפלאפון הנייד ואת דפי האינטרנט השונים - זאת על מנת שתוכל/י להתמסר לשעות התרגול באופן מלא. (אנחנו ממליצות להתחבר למפגש מהמחשב ולא מהפלאפון הנייד, אלא אם אין ברירה)
 
אנו ממליצות ללבוש בגדים נוחים לצורך ישיבת המדיטציה, מוזמנות/ים להביא מחברת וכלי כתיבה.
 
הפעלת המצלמה
 
* ההשתתפות בקורס היא במצלמה פתוחה- זה חלק מהחיבור לסנגהה.
 
יצירת אווירת סנגהה ותחושה של תרגול משותף בצורה וירטואלית שכזו דורשת מאמץ.
מה שתומך בכך זו האפשרות לראות את חברי המתרגלים והמתרגלות משקיעים מאמץ נלהב בישיבה קשובה ומתרגלים/ות.
ישיבה מול "קוביות שחורות" (כך זה נראה כאשר המצלמה לא מופעלת) מקשה על יצירת החיבור.  
אם ידוע לך על קושי טכני או אחר בעניין זה אנא צר/י קשר כבר כעת עם המנחה בקורס כדי לפתור זאת טרם תחילת המפגשים.
 

הרשמה לקורס

 
הימים הם ימי קורונה ואנחנו עושות מאמצים כדי להתאים את פעילות תובנה לימים אלה. 
הדהרמה מכוונת אותנו תמיד לחיים של יציבות פנימית וחופש בתוך התנאים והנסיבות הקיימים, אדרבא בזמנים מאתגרים שכאלה.
אנחנו שמחות על האפשרות להציע לקהילה להיתמך דרך מפגשי אונליין של לימוד ותרגול עם מורי ומורות תובנה. 
~~~~
 
ההשתתפות בקורס היא בהרשמה מראש בלבד ומותנית בניסיון התרגולי שצוין מעלה.
במידה ואין לך את הניסיון המבוקש ובכל זאת ברצונך להירשם אנא רשום זאת ונחזור אליך.
 
להרשמה יש למלא את הפרטים בטופס המקוון בכפתור מצד שמאל.
לאחר שנעבור על פרטי ההרשמה נחזור אליך עם פרטים אודות המשך הליך ההרשמה. 
אם לא קיבלת כל מענה לאחר מספר ימים, אנא בדוק/בדקי בתיבת הספאם ובמידה ולא התקבל פני אל המייל המופיע כמענה לפניות בתחתית העמוד.
 
 
עלויות הקורס
 
עמותת תובנה אינה נתמכת על ידי גוף או מוסד כלשהו. במרבית פעילותיה, היא פועלת ברוח המסורת העתיקה של "דאנה" (נתינה מתוך נדיבות הלב).
הפעילויות מתקיימות בזכות נדיבות ליבם של מתרגלים התומכים בעמותה בתרומות כספיות, וכן בזכות נדיבות ליבם של מספר גדול של פעילים ומתנדבים הפועלים ללא שכר.
 
 
1. דמי השתתפות
אנחנו מודעות לכך שאנו בתקופה של אי ודאות כלכלית, וגם עבורנו היא תקופה מאתגרת מבחינה זו.  
תשלום דמי ההשתתפות תומך בתובנה להמשיך להתקיים גם בתקופה זו וגם תומך באפשרות לחזור ולהציע מאוחר יותר ריטריטים וקורסים באופן זהה שבו פעלנו עד כה. 
אנחנו בוחרים להמשיך להציע את הדהרמה בלב פתוח מתוך אמון ואחריות קהילתית. 
 
עבור הקורס אנו גובים דמי השתתפות שנועדו לכיסוי הוצאות הקורס (עלויות שכירת הפלטפורמה והוצאות ארגון).
התשלום הוא עבור תובנה ואינו כולל תמורה עבור ההוראה, אשר תינתן ישירות למורה (הסבר בהמשך פסקה זו). 
את דמי ההשתתפות יש לשלם מראש בלבד.
אנו מציעים מחיר שנועד לחבר בין הצורך בכיסוי הוצאות לבין רוח הדאנה (נדיבות).
 
המחיר למשתתף/ת הוא 290 ש"ח.
 
אתן.ם מוזמנות.ים לשלם סכום זה או סכום גבוה יותר, כדי לסייע לתובנה להמשיך ולהציע את הקורסים ולתמוך במי שאין ביכולתו לשלם.
מי שאין ביכולתם לשלם את הסכום המלא אנא שלמו את מה שמתאפשר לכם. 
נבהיר כי אנחנו לא מעוניינים שאנשים לא ישתתפו בקורס בשל מגבלה כספית.
 
שימו לב כי תובנה אינה יכולה להעביר מדמי ההשתתפות שלכם דאנה למורה. התמורה למורה ניתנת בנפרד כפי שמתואר כאן
 
 
2. תמורה להוראה
 
ההוראה בקורס ניתנת במסורת ה'דאנה' – נדיבות הלב: ללא מחיר נקוב מראש על מנת לאפשר לכל מי שמעונינ/ת להגיע ולתרגל ללא תלות במצב כלכלי.
זוהי תמיכה קהילתית בה כל אחד ואחת נותנים לפי יכולתם/ן על מנת לסייע גם לאלה שידם אינה משגת במקביל.
במקביל הקהילה תומכת במורים ובמורות באמצעות תרומה שניתנת בסיום המפגש.
מורים רבים המלמדים בקורסים של "תובנה" מקדישים את חייהם להפצת הדהרמה מתוך נדיבות לב ורצון טוב לסייע לאחרים בדרך.
הנתינה מסייעת להם להמשיך ולקיים אורח חיים של העמקה בדרך ולחלוק את פירותיה עם האחרים.
בסיום כל מפגש המשתתפים והמשתתפות מוזמנים/ות לנתינה ותמיכה מנדיבות ליבם במנחה וכמעשה של אחריות על המשך הוראת הדהרמה בדרך זו.
המורה תרחיב על כך במפגש.

 

מענה לפניות
ההרשמה לקורס תיסגר ברגע שהוא יתמלא + רשימת המתנה, או בבוקר יום המפגש הראשון בקורס. 
אם ברצונכם להירשם אנא עשו זאת בהקדם ואל תדחו את ההרשמה לרגע האחרון.
המענה לפניות נעשה ע"י מתנדבים, אנא קחו בחשבון שלא תמיד נוכל לענות בצורה מיידית.
 
לשאלות הנוגעות להרשמה ניתן לפנות לצוות הרישום במייל citycourse@tovana.org.il 
 
הלוואי ונפיק את מירב התועלת מן התרגול בקורס זה.
הלוואי וכל יצור חי יהיה משוחרר מכאב ומסבל
הלוואי וכל יצור חי יחיה חיים חופשיים, מאושרים ואמיתיים.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ההרשמה סגורה

מהי משמעות המילה דאנה ?

מאז זמנו של הבודהה, המסורת באסיה התומכת בדהרמה (הדרך הרוחנית) היא כזו של נדיבות הדדית. הקהילה המקומית מראה את הערכתה והכבוד שהיא רוחשת לתרגול הרוחני על ידי כך שהיא תומכת במנזרים ובצרכים הבסיסיים של אוכל, ביגוד, מקלט ותרופות. בתמורה, נתמכת הקהילה על ידי הקורסים, הלימוד וההדרכה אשר מוצעים על ידי הנזירים והנזירות. במשך 2,500 שנה סיפק ביטוי חי זה של שיתוף פעולה וקיום הדדי תמיכה רוחנית, הן לקהילה הרוחנית והן לקהילה החילונית.

אודות המורים והמנחים בפעילות זו

אסף פדרמן
מלמד ומנחה משנת 2009, מתרגל ולומד משנת 1998. בעל תואר דוקטור (PhD) בפסיכולוגיה מאוניברסיטת ווריק באנגליה, ותואר שני (MA) בלימודים בודהיסטיים מאוניברסיטת בריסטול. הקים וניהל את תוכנית ההכשרה למורי MBSR/MBCT במכון מודע למיינדפולנס מדע וחברה במרכז הבינתחומי הרצליה. מטפל התנהגותי-קוגניטיבי (CBT), מתרגם, כותב, מצייר. מתגורר בחיפה עם משפחתו. ספרו "מיינדפולנס: שינוי נפשי באמצעות אימון מוחי" יצא לאור בהוצאת פרדס בשנת 2018. תרגום מפאלי של הדהמפדה יצא ב 2011 בהוצאת פרדס בשם "דברי אמת". מאמרים אקדמיים על בודהיזם ומיינדפולנס פורסמו במהלך השנים בכתבי עת ואוספים שונים באנגלית ועברית. ההוראה של אסף...
דאנה לאסף פדרמן