לב ער: תרגול מיומן עם רגשות - קורס היברידי (פיזי+ אונליין) בתל אביב בהנחיית יהל אביגור

16/10/2020
קטגוריית האירוע: 
המורה: 
שם המורה: יהל אביגור
תנאי השתתפות: 
מתרגלים/ות בעלי ניסיון של מינימום שנתיים שישבו שני ריטריטים ארוכים או שלושה קורסים עירוניים ומתרגלים/ות באופן קבוע בבית.
שעת התחלה: שישי 11:00
שעת סיום: שישי 13:30

לב ער: תרגול מיומן עם רגשות 

9 מפגשים בימי שישי בין 11:00 ל- 13:30, בין ה 16.10 ל-18.12
 
עבור אלו מאיתנו הכמהים/ות לחיות ברגישות ופתיחות, ועם תחושה של עומק ופליאה, עבודה מיומנת עם רגשות קשים היא גם תנאי הכרחי, וגם צוהר יקר ומשמעותי.
הקורס הזה יוקדש לפיתוח מיומנות של מגע מיטיב עם פנים שונים של החוויה הרגשית – גוף, מחשבה, תפיסה של עצמי ושל אחר, מרקם התודעה, רובד הסיפור ועוד.
 
בין הנושאים או השאלות אליהן ניגש וסביבן נתרגל:
- מיומנות בהפניית קשב לחוויה הגופנית באופן שפורם את ההיכבלות סביב רגש כזה או אחר
- מציאת משאבים נעימים והבאתם ליחסים עם החוויה הרגשית
- הבחנה בין רגשות שונים, מיומנות בקשב עדין לכל אחד מהם ולדינמיקה ביניהם
- משחק מיטיב עם היחסים האנרגטיים עם החוויה הרגשית
- זיהוי תנועות הפנימיות שכובלות רגשות ויוצרות חזרתיות שלהם, והתרה של התנועות הללו
- פיתוח רגישות למרקם התודעה, ולהשפעה של רגשות שונים עליו
- זיהוי האופן בו רגשות מעצבים את תפיסת הקיום, בחינת האפשרויות של חופש שמשתמעות מכך, והיפתחות לתובנת הריקות-מקיום-עצמי של הרגש ושל הקיום עצמו
- בחינת אפשרויות שונות לרעיון של 'מהו רגש', ולרעיון של 'מהי התעוררות' בהקשר של רגשות
 
המפגשים יוקדשו לתרגול, שיתוף וחקירה משותפת ולימוד.
 
למי מתאים הקורס ?
מתרגלים/ות בעלי ניסיון של מינימום שנתיים שישבו שני ריטריטים ארוכים או שלושה קורסים עירוניים ומתרגלים/ות באופן קבוע בבית. 
 
* הקורס מבוסס על תרגול ביתי סביב תכני הקורס, לכן הרשמו בבקשה אם אתם/ן מתכוונים/ות לתרגל בקו אחד עם תכני הקורס במהלכו.
 
תאריכי הקורס:
- 16.10
- 23.10
- 30.10
- 6.11
- 13.11
- 20.11 
(ב 27.11 לא יתקיים מפגש) 
- 4.12
- 11.12
- 18.12
 

הקורס היברידי ויתקיים במקביל בבית הסנגהה בתל אביב ואונליין. 

תחת מגבלות הקורונה בבית הסנגהה יש מקום ל 10 א.נשים ולכן הרישום למפגש הפיזי יהיה לפי סדר ההרשמה אליו.

לאור מגבלת במקום אנא הירשמו למפגש הפיזי רק אם אתם.ן יודעים.ות שתוכלו להגיע בודאות.   

 

דגשים ללימוד ותרגול אונליין:
 
- ביחרו מקום שקט ונעים.
- אנא עשו מאמץ להפעיל את המצלמה - זה חלק מהחיבור לסנגהה.
יצירת אווירת סנגהה ותחושה של תרגול משותף בצורה וירטואלית שכזו דורשת מאמץ.
מה שתומך בכך זו האפשרות לראות את חברי המתרגלים והמתרגלות משקיעים מאמץ נלהב בישיבה קשובה ומתרגלים/ות.  ישיבה מול "קוביות שחורות" (כך זה נראה כאשר המצלמה לא מופעלת) מקשה על יצירת החיבור.    
- אנא כבו טלפונים (אלא אם כן אתם משתמשים בהם לחיבור - שזה פחות נוח ממחשב, אם יש אפשרות כזו)
 

 
הרשמה לקורס
 
ההשתתפות בקורס היא בהרשמה מראש בלבד ומותנית בניסיון התרגולי שצוין מעלה.
במידה ואין לך את הניסיון המבוקש ובכל זאת ברצונך להירשם אנא רשום זאת ונחזור אליך.
 
להרשמה יש למלא את הפרטים בטופס המקוון בכפתור מצד שמאל
לאחר שנעבור על פרטי ההרשמה נחזור אליך עם פרטים אודות המשך הליך ההרשמה ובקשת תשלום עבור דמי ההשתתפות. 
אם לא קיבלת כל מענה אנא בדוק/בדקי בתיבת הספאם ובמידה ולא התקבל פני אל המייל המופיע כמענה לפניות בתחתית העמוד.
 
 
עלויות הקורס
 
עמותת תובנה אינה נתמכת על ידי גוף או מוסד כלשהו. במרבית פעילותיה, היא פועלת ברוח המסורת העתיקה של "דאנה" (נתינה מתוך נדיבות הלב).
הפעילויות מתקיימות בזכות נדיבות ליבם של מתרגלים התומכים בעמותה בתרומות כספיות, וכן בזכות נדיבות ליבם של מספר גדול של פעילים ומתנדבים הפועלים ללא שכר.
 
1. דמי השתתפות
אנחנו מודעות לכך שאנו בתקופה של אי ודאות כלכלית, וגם עבורנו היא תקופה מאתגרת מבחינה זו.  
תשלום דמי ההשתתפות תומך בתובנה להמשיך להתקיים גם בתקופה זו וגם תומך באפשרות לחזור ולהציע מאוחר יותר ריטריטים וקורסים באופן זהה שבו פעלנו עד כה. 
אנחנו בוחרים להמשיך להציע את הדהרמה בלב פתוח מתוך אמון ואחריות קהילתית. 
 
עבור הקורס אנו גובים דמי השתתפות שנועדו לכיסוי הוצאות הקורס (עלויות שכירת הפלטפורמה והוצאות ארגון שונות).
את דמי ההשתתפות יש לשלם מראש בלבד.
אנו מציעים מחיר שנועד לחבר בין הצורך בכיסוי הוצאות לבין רוח הדאנה (נדיבות).
 
המחיר למשתתף/ת הוא 335 ש"ח. התשלום הוא עבור תובנה ואינו כולל תמורה עבור ההוראה. 
אתם מוזמנים לשלם סכום זה או סכום גבוה יותר, כדי לסייע לתובנה להמשיך ולהציע את הקורסים ולתמוך במי שאין ביכולתו לשלם.
מי שאין ביכולתם לשלם את הסכום המלא אנא שלמו את מה שמתאפשר לכם. 
נבהיר כי אנחנו לא מעוניינים שאנשים לא ישתתפו בקורס בשל מגבלה כספית.
 
 
2. תמורה להוראה
 
ההוראה בקורס ניתנת במסורת ה'דאנה' – נדיבות הלב: ללא מחיר נקוב מראש על מנת לאפשר לכל מי שמעונינ/ת להגיע ולתרגל ללא תלות במצב כלכלי.
זוהי תמיכה קהילתית בה כל אחד ואחת נותנים לפי יכולתם/ן על מנת לסייע גם לאלה שידם אינה משגת במקביל.
במקביל הקהילה תומכת במורים ובמורות באמצעות תרומה שניתנת בסיום המפגש.
מורים רבים המלמדים בקורסים של "תובנה" מקדישים את חייהם להפצת הדהרמה מתוך נדיבות לב ורצון טוב לסייע לאחרים בדרך.
התרומות מסייעות להם להמשיך ולקיים אורח חיים של העמקה בדרך ולחלוק את פירותיה עם האחרים.
בסיום כל מפגש המשתתפים והמשתתפות מוזמנים/ות לתמוך מנדיבות ליבם במנחה ובהמשך הוראת הדהרמה בדרך זו.
 
מדיניות ביטולים 
מספר המקומות בקורס מוגבל.
ניתן לקבל החזר מלא של דמי ההשתתפות עד שבוע לפני תחילת הקורס.
לאחר מכן לא נוכל להחזיר את התשלום או להציע קורס חלופי.
אנא בדקו לפני ההרשמה שבאפשרותכם להשתתף בקורס מתחילתו עד סופו בצורה רציפה ומלאה. 
אם אינך יכול/ה להגיע לקורס אנא כתוב/כתבי לנו כדי שנוכל לפנות מקום לממתינות/ים. 
אנא שלח/י מייל ליעל בכתובת citycourse@tovana.org.il עם הכותרת 'ביטול קורס 'לב ער' עם יהל אביגור''.
 
 
מענה לפניות
 
לשאלות הנוגעות להרשמה ניתן לפנות ליעל במייל citycourse@tovana.org.il 
לשאלות בנושא תוכן הקורס ניתן לפנות ליהל אביגור במייל yahelavigur@gmail.com 
 
הלוואי ונפיק את מירב התועלת מן התרגול בקורס זה.
הלוואי וכל יצור חי יהיה משוחרר מכאב ומסבל
הלוואי וכל יצור חי יחיה חיים חופשיים, מאושרים ואמיתיים.
 

 

מהי משמעות המילה דאנה ?

מאז זמנו של הבודהה, המסורת באסיה התומכת בדהרמה (הדרך הרוחנית) היא כזו של נדיבות הדדית. הקהילה המקומית מראה את הערכתה והכבוד שהיא רוחשת לתרגול הרוחני על ידי כך שהיא תומכת במנזרים ובצרכים הבסיסיים של אוכל, ביגוד, מקלט ותרופות. בתמורה, נתמכת הקהילה על ידי הקורסים, הלימוד וההדרכה אשר מוצעים על ידי הנזירים והנזירות. במשך 2,500 שנה סיפק ביטוי חי זה של שיתוף פעולה וקיום הדדי תמיכה רוחנית, הן לקהילה הרוחנית והן לקהילה החילונית.

אודות המורים והמנחים בפעילות זו

יהל מתרגל מאז 2006 במסורות תרוודיות ובמסורת של מדיטציית תובנה. מאז 2013 מלווה על ידי המורה רוב ברבאה, והוסמך על ידו להוראה בשנת 2019. הוא מלמד במרכז המדיטציה Gaia house באנגליה. בוגר התוכנית התלת-שנתית ללימודי 'האקומי' - פסיכותרפיה התנסותית, ומסייע בליווי ההכשרה של השיטה. בשנים האחרונות מתרגל ומלמד תרגולי תובנה בדגש על ריקות; תרגולי סמאדהי; איכויות הלב ועבודה עם רגשות במדיטציה.   דאנה ליהל אביגור   לאתר של יהל אביגור, להקלטות שיחות דהרמה והנחיות מדיטציה, כתבים, ומאמרים מתורגמים: https://dharma-reflections.com/
Yahel Avigur has been a devoted practitioner of insight meditation since 2003, combining practices from several Buddhist traditions. Since 2013 he’s practiced with the guidance of Rob Burbea, and in 2020 completed his teacher-training under his guidance. For the last four years Yahel has been teaching Dharma in Israel. He is also dedicated to educational work and social activism, and practices Hakomi, a meditative-dialogical approach to psychological healing.    Yahel's website: https://dharma-reflections.com/   דאנה ליהל אביגור