תבונת הלב: תכנית לימוד לגילוי וטיפוח גמישות רגשית וחמלה עצמית, בשילוב חכמת התרגול של הפסיכולוגיה הבודהיסטית וכלים מפסיכולוגיה מערבית

לשוניות ראשיות

תבונת הלב:
תכנית לימוד לגילוי וטיפוח גמישות רגשית וחמלה עצמית, בשילוב חכמת התרגול של הפסיכולוגיה הבודהיסטית וכלים מפסיכולוגיה מערבית
(הקורס מתבסס על MBCL - Mindfulness Based Compassionate Living*, ועל מסורת התרגול של תיך ניית האן).
בהנחיית חגית הרמון**
בסטודיו קרונא, חכמי ישראל 92, תל אביב

טיפוח פעיל של דאגה וחמלה מאפשר שיפור של החכמה הרגשית, הגמישות המנטאלית ויכולת התאוששות ממצבי מצוקה, כגון סטרס.
תרגול בסיסי של תשומת לב מקנה יכולת רגיעה, ושחרור מתגובתיות.
העמקתו על ידי זיהוי ותרגול איכויות של חמלה, טוב לב אוהב, השתוות הנפש וראייה חיובית, שמה דגש על טיפוח מובנה ואקטיבי של דפוסי חשיבה וויסות רגשי חלופיים ומיטיבים.
אחד החשובים שבהם הוא חמלה עצמית - כמענה לשיפוט עצמי. אנחנו, פעמים רבות, המבקר הכי קשוח של עצמנו.
החלפת שיפוטיות, עצמית ובכלל, בטוב לב אוהב ובחמלה, ככוח מניע, הוכחה כגורם שמגביר שביעות רצון ושלווה בחיינו ומפחית חרדה ודאגות.
לכישורים האלה יש איכות מרחיבת לב, שמגדילה את החופש שלנו.

בסדנה נכיר את המערכות לוויסות רגשות והדרכים לתעל אותם באופן מותאם והרמוני על ידי טיפוח גישה חומלת כלפי עצמי ואחרים והחלשה של דפוסי מאבק (איום ופחד), ביקורת עצמית, ותחרות (הישגיות יתר) שמופעלים באופן מוגזם ומזיק.

מה כולל הקורס?
רציתי להציע הזדמנות לקורס אינטימי ומקוצר, בעלות ידידותית.
הקורס יכלול שישה מפגשים בני שלוש שעות ללימוד תשומת לב, חמלה וחכמה רגשית ומפגש חד-פעמי של תרגול שקט.
כל מפגש יכלול תרגול מונחה, לימוד ושיתוף.
יינתנו המלצות לתרגול בבית, חוברת והקלטות שמע עם הנחיות.
מומלץ להקדיש בכל יום 45-30 דקות לתרגול וללימוד ביתי.

למי מיועד הקורס?
הקורס פתוח לבעלי ניסיון בתרגול תשומת לב/מיינדפולנס, כקורס המשך והעמקה.

תאריכים:
נובמבר: 2; 9; 16; 23; 30; דצמבר: 7. מ-19:00 עד 22:00.
מפגש של נוסף תרגול שקט, ייקבע בהמשך בתיאום עם המשתתפים.ת.

עלות הקורס: 1,000 ש"ח. התשלום מראש, אפשרות לתשלומים (צ'קים דחויים).

ליצירת קשר: חגית 0586980981, hagitharmon@yahoo.com.
פתיחת הקורס מותנית במספר משתתפים/ות מינימאלי
קישור להרשמה: https://goo.gl/forms/KKNSj4P3cE0iG52K3

*מבוסס על תכנית שפותחה על ידי פריץ קוסטר ואריק ואן דן ברינק שגם פירסמו ספר בעל אותו שם.
**חגית הרמון חייתה כנזירה כ-12 שנה בקהילת תרגול תשומת הלב (mindfulness practice center) בפלאם ווילאג' (Plum Village), בהדרכתו של מסטר הזן טיך נהאת האן (Thich Nhat Hanh) והוסמכה על ידו כמורת מיינדפולנס. הוכשרה גם כמורה ל- MBCL - תכנית המדגישה חמלה וחכמה רגשית המבוססות על תרגול מודעות והמשלבת מדיטציות מעולם הבודהיזם עם מחקרים ופסיכולוגיה מערביים.

שם כותב ההודעה: 
חגית הרמון